预防颈椎病 从生活细节开始

　　日前某医疗机构对一千多家中关村高科技企业的57294名员工的健康状况做了调查，调查显示颈肌型颈椎病成为IT职员发病率最高的疾病。不仅如此，财务，文字工作者和教师的颈椎病发病率也不可小觑。

　　10月21日至23日，一场别开生面的“上班族颈椎健康体验日”活动在用友科技园举行。在活动现场，我们看到包括帮助睡眠，工作到休息的多种人体工学产品。参加体验的人们络绎不绝，大家纷纷对现场专家提了很多关于颈椎养护的问题。看得出颈椎病正日益成为上班族所关注的职业病之一。”

　　活动现场海报大篇幅的展示了一些颈椎健康常识，上班族颈椎养护知识，让人们在体验产品的同时获得自我预防颈椎病的知识。活动现场还安排了试用人体工学产品的环节。目的是让大家能够感受到科学工作方式对于颈椎健康的影响，带动人们对于追求健康工作方式的积极性。

　　活动中，来自广州中医药大学的黄教授给出正确建议，从生活细节开始预防颈椎病：

　　1。 调节生活工作习惯，每伏案工作1小时，起身活动5分钟，或自己按摩放松，避免颈部肌肉因长期姿势固定而处于紧张状态，造成劳损；

　　2。 选择合适的枕头。从医学角度讲，枕头高度以8~10厘米为佳，最高不要超过15厘米，与肩同宽即可。不符合人体生理要求的枕头也会导致腰颈椎疾病；

　　3。 最合理的睡觉姿势是仰卧，颈后部放置枕头不高于12厘米，颈部垫实，头部悬空；

　　4。 适当的体育运动，避免猛回头和反复甩脖子以及其他对颈椎有伤害的体育活动。

（责任编辑：黄彬）