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睡眠超10小时或不足4小时 死亡率高80%

2009-06-15 10:20:0039健康网社区

  合适的睡眠有利于健康,睡眠不足或过多都不好。

  一些研究睡眠的科学家白天教一些人新的、难懂的知识,晚上让其中的一组人睡得非常好,而另一组人夜里醒几次。第二天测验他们前一天所学到的知识,结果睡眠充足组的人成绩明显比睡眠不足组的好。研究表明:充足的睡眠不仅有利于你记忆所学过的知识,而且有利于你学习新的知识。睡眠不足的人白细胞总数下降,免疫力降低,睡眠不好还使人爱发脾气,在工作中容易出事故。

  有些人认为,为了保护身体健康睡眠时间越长越好。美国癌症协会的一个调查材料指出,人的睡眠时间与其寿命有密切关系。每晚平均睡7-8小时的人寿命最长;睡眠不到4小时的人,死亡率是前者的2倍;每晚睡眠10小时以上的人,有80%可能短命。另有材料说,起居有常,保持睡眠的经常连贯性是健康的要诀。每晚平均睡足7小时,有利于长寿。成年人每晚睡眠超过10小时,或不足4小时者,比7小时者死亡率高80%。

  其实,人的睡眠并不在长一点或短一点,而主要取决于睡觉醒来后的精神状态如何。如果睡了一晚,第二天起来精神很好,不感疲倦;头脑清醒,不感到头晕;吃饭很香,不是食欲不振。这就说明睡够了,睡好了。

(责任编辑:黄彬)

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