睡眠超10小时或不足4小时 死亡率高80%

　　合适的睡眠有利于健康，睡眠不足或过多都不好。

　　一些研究睡眠的科学家白天教一些人新的、难懂的知识，晚上让其中的一组人睡得非常好，而另一组人夜里醒几次。第二天测验他们前一天所学到的知识，结果睡眠充足组的人成绩明显比睡眠不足组的好。研究表明：充足的睡眠不仅有利于你记忆所学过的知识，而且有利于你学习新的知识。睡眠不足的人白细胞总数下降，免疫力降低，睡眠不好还使人爱发脾气，在工作中容易出事故。

　　有些人认为，为了保护身体健康睡眠时间越长越好。美国癌症协会的一个调查材料指出，人的睡眠时间与其寿命有密切关系。每晚平均睡7-8小时的人寿命最长；睡眠不到4小时的人，死亡率是前者的2倍；每晚睡眠10小时以上的人，有80%可能短命。另有材料说，起居有常，保持睡眠的经常连贯性是健康的要诀。每晚平均睡足7小时，有利于长寿。成年人每晚睡眠超过10小时，或不足4小时者，比7小时者死亡率高80%。

　　其实，人的睡眠并不在长一点或短一点，而主要取决于睡觉醒来后的精神状态如何。如果睡了一晚，第二天起来精神很好，不感疲倦；头脑清醒，不感到头晕；吃饭很香，不是食欲不振。这就说明睡够了，睡好了。

（责任编辑：黄彬）