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访暨南大学附属第一医院潘集阳教授:良好睡眠才能拥有健康人生

2010-03-11 16:13:0039健康网
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核心提示:人的一生当中有三分之一的时间会在睡眠中度过,这是个不短的时间。然而,时间长短并不能够充分说明质量好坏,如果现在做一份广州人的睡眠质量调查,恐怕唉声叹气者并不在少数。<br><br>

  爱泼沃斯思(Epworth) 思睡量表

  在下列情况下你打瞌睡(不仅仅是感到疲倦)的可能如何?这是指你最近几月的通常生活情况;假如你最近没有做过其中的某些事情,请试着填上它们可能会给你带来多大的影响。运用下列标度给每种情况选出最适当的数字,从每一行中选一个最符合你的情况的数字,用“√”表示:

  0=从不打瞌睡;1=轻度可能打瞌睡;2=中度可能打瞌睡;3=很可能打瞌睡。

  情况 打瞌睡的可能

  坐着阅读书刊 0 1 2 3

  看电视 0 1 2 3

  在公共场所坐着不动(例如在剧场或开会) 0 1 2 3

  作为乘客在汽车中坐1小时,中间不休息 0 1 2 3

  在环境许可时,下午躺下休息 0 1 2 3

  坐下与人谈话 0 1 2 3

  午餐不喝酒,餐后安静地坐着 0 1 2 3

  遇堵车时停车数分钟 0 1 2 3 

  将选项的数字相加,如果你的总得分在11分或以上,那就显示您的睡眠质量已经出现了问题,或许该去专业的睡眠专科看看了。

(责任编辑:张弛)

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潘集阳主任医师 暨南大学附属第一医院    精神心理科

从事精神医学临床20余年。 89年毕业于中山医科大学,获得医学硕士学位。1996年1月赴美国哈佛大学医学院附属麻省总医院精神科焦虑与抑郁碍障部学习焦虑障碍的诊断和药物治疗。1996-1999年在美国德州大学西南医学中心精神科临床精神卫生研究中心,在美国DSM-IV心境障碍诊断标准小组主席著名抑郁症权威A. John Rush教授指导下作博士后研究,从事抑郁障碍的临床药理学研究。2003年获美国睡眠医学会奖学金赴美国宾夕法尼亚大学医学院睡眠中心接受睡眠临床诊疗技术训练,学习各种睡眠临床诊疗技术。

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