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秦建国:“五浴养肾法”养肾抗寒

2012-12-2139健康网
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核心提示:肾虚者冬季容易出现手脚冰凉、记忆力减退、情绪暴躁等问题,北京中医药大学东方医院肾内科秦建国副主任医师为市民带来了他总结的“五浴养肾法”。

  北京中医药大学东方医院肾内科秦建国副主任医师指出,冬季用“五浴养肾法”养肾抗寒,会取得不错的养生效果。

  由于肾脏蕴藏元阴元阳,为人体生长发育之根、脏腑机能活动之本,所以肾脏被称作“先天之本”。肾虚细分起来有许多类型,一般中医认为肾虚可分为肾气虚、肾精不足、肾阴虚、肾阳虚,还有肾阴阳两虚。

  肾虚的症状多

  在脑力方面表现为记忆力减退、注意力不集中、精力不足、工作效率降低;

  在情志方面表现为情绪不佳,情绪常难以自控,头晕,易怒,烦躁,焦虑,抑郁等;

  在意志方面表现为缺乏自信,工作没热情,生活没激情,没有目标和方向;

  在性功能方面表现为男子性欲降低,阳痿,遗精、滑精、早泄,精子减少或精子活力减低,不育,女子子宫发育不良,卵巢早衰月经不调闭经,不孕等;

  在泌尿方面表现为尿频尿等待,小便清长等症状;

  肾虚的症状还可能有早衰,腰膝酸软,乏力,视力下降,听力减退,白发早生,牙齿松动等。,

  肾虚原因也多

  1.先天禀赋不足:先天禀赋,受之于父母,如果父母媾精时精气不足,后代多有肾虚的表现;

  2. 房劳过度:性生活过于频繁、手淫过度,可以直接造成肾精亏耗,元阳因之亏损而导致肾虚;

  3. 久病伤肾:如高血压糖尿病、慢性支气管炎、慢性肾炎等等病程日久,消耗人体气血阴精而导致肾虚,中医有“久病及肾”之说;

  4. 年老体衰:男女自幼年开始肾逐年充盛,至壮年则达极盛,而到了老年则因肾气衰退呈现衰老;

  5. 服用燥热壮阳之品:如盲目服用鹿茸、动物鞭肾等燥热壮阳之品,热盛伤阴,导致燥热损伤真阴,严重者阴虚风动,发生休克、死亡。如古代魏晋时期服用五石散成为时尚,但是导致士大夫早夭身亡;

  6.饮食不节:或饮食不足,气血化生乏源,或饮食伤脾,运化功能失调,气血不足,后天损及先天,导致肾虚;

  7. 七情内伤:情志活动必须以内脏精气化为物质基础,所以中医很重视“七情”(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)调和,七情失调,喜怒无常,情志过激,悲伤过度等都是造成肾虚的因素;

  “五浴养肾法”养肾抗寒

  秦博士提出了“五浴养肾法”,这里浴不是洗澡,也不是泡温泉,所谓“浴”,含有沐浴的意思,沐浴在阳光里,有温暖的感觉。我们的浴,主要是指用手摩擦身体的几个部位,从脚到头分为浴足、浴腰、浴腹、浴耳,浴头。通过五浴,达到保养肾脏的目的。

  浴足:每天晚上,睡觉以前,温水洗净双脚,端坐床上,左手攀左大脚趾,右手小鱼际搓左涌泉穴36次,然后左右手足交替,搓右涌泉穴36下。涌泉穴,位于足底前1/3处,屈曲凹陷处,为足少阴肾经的“井”,所谓井,有源头的意思,所以我们浴足,取从源头上补肾的意境。搓涌泉穴,有益肾养阴,清心除烦,导热下行之功。

  浴腰:双手握拳,拳眼向内,置于腰带以上,后腰部位上下搓动,36次。腰为肾之府,肾虚多有腰痛。浴腰的部位有膀胱经的肾俞穴(第二腰椎棘突下,旁开1.5寸)、督脉的命门穴(第二腰椎棘突下)。浴腰有温肾壮腰,培源固本之功。

  浴腹:双手平掌,置于小腹,来回搓动,左右各36下。浴腹部位,有任脉气海(脐下1.5寸)、关元穴(脐下3寸)。浴腹有壮肾起痿,补益下元之效,兼有运脾导滞,减肥排便之功。

  浴耳:双手置于耳前,来回搓动,36下。肾开窍于耳,耳如同倒置胎儿,全身各部位都在耳部有反应点,称为“耳穴”,浴耳不但能养肾,同时起到对全身按摩的作用,长期浴耳,可有益肾填精,疏通全身气血之功,提高免疫力,预防感冒。

  浴头:又称“干梳头”,双手五指分开如梳状,置于前额发际处,从前向后搓动,36下。头为诸阳之会,精明之府,高巅之上,惟风可到。无论肾阴虚,内风上扰,还是外风侵袭,都可导致“头风”,发为头痛、头晕的症状。浴头可有祛风升清降浊,益肾清脑之功。

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