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洪昭光:健康从自我管理开始

2013-04-2439健康网王辉
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核心提示:被有的媒体称为“顺口溜健康大师”的洪昭光教授,受邀参加了“慢病健康教育专家面对面”活动。会场上,他的一番健康言论,获得了与会者的一片掌声。他直言,中国人口死因构成中,心脑血管病、癌症、糖尿病、慢阻肺占80%,其中心脑血管病占40%,所占比例之高,足以引起人们的重视。

  被有的媒体称为“顺口溜健康大师”的洪昭光教授,受邀参加了“慢病健康教育专家面对面”活动。会场上,他的一番健康言论,获得了与会者的一片掌声。

  他直言,中国人口死因构成中,心脑血管病、癌症糖尿病、慢阻肺占80%,其中心脑血管病占40%,所占比例之高,足以引起人们的重视。

  好在,心脑血管疾病、糖尿病等都是可以预防的,这也带给人们些许安慰。

  洪昭光说,要预防这些疾病,必须从控制血压、血脂、血糖、肥胖开始,要严苛戒烟,放松心态,多运动,多吃蔬菜水果,避免酗酒。从根本上讲,也就是要做到健康“四大基石”,既合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

  除重视自我管理之外,洪昭光认为还应在大众、专家和政府之间架起“三座桥梁”——架起科学和政府决策、知识和行为改变、专家和社区民众之间的“三座桥梁”。让政府决策有科学依据可循,让知识促进大众行为改变,让居民能够与专家交流,这样才能够更好的防控疾病,降低疾病死亡率。

  洪昭光健康语录

  1.21世纪健康新观念——20岁养成好习惯,40岁指标都正常,60以前没有病,80以前不衰老,轻轻松松100岁,快快乐乐一辈子,自己少受罪,儿女少受累,节省医药费,不用去排队,在家享富贵,造福全社会,何乐而不为呢。

  2.以哲学认识世界,以科学观察社会,用医学真爱生命,用佛学对待人生。

  3.合理膳食十个字“一二三四五,红黄绿白黑”,八个字“什么都吃,适可而止”,六个字“一荤一素一菇”。

  4.七八分饱,营养更好,饭前喝汤,苗条健康,饭后喝汤,越喝越胖。

  5.两把蔬菜一把豆,一个鸡蛋二两肉,粗粮细粮五六两,少最理想。

  6.平常饭菜,平和心态,平均身材。

  7.要想身体好,家和最重要,家和万事兴,家和百病好,夫妻感情好,就是抗衰老,夫妻多恩爱,青春就常在。

  8.家和怎么做?进门先问好,见面笑一笑,牵手抱一抱,清茶泡一泡。

  9.健康是道不是术,健康是智慧不是技巧,健康是科学的理念不是一招一式。

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