程桯：自制“冰水”治疗踝扭伤最有效

　　相信很多人都曾扭伤脚踝，也都曾纠结过扭伤脚后是该用“热水敷”还是该用“冷水敷”，与其自己琢磨，不如听听专家的意见。

　　中国中医科学院望京医院关节二科副主任医师程桯说，如果初次扭伤脚踝却没有及时得到有效处理，会造成踝关节失稳，日后容易出现频繁崴脚的情况，久而久之便会引起关节炎。因而，第一次扭伤脚踝后一定要采取正确有效的处理办法。

　　对此，程桯也给出了专业意见。

　　第一，休息制动，不做剧烈运动，减少踝关节活动机会，必要时以支具保护固定。

　　第二，混合水外敷，既在白开水中加入冰块，用诸如塑料袋等密闭容器盛放混合水外敷患处，每天上午、下午各连续外敷30分钟，持续一周时间。

　　程桯特别强调，踝关节扭伤后，不能热敷，也不能冰敷，前者不利于患处淤血消散，后者温度过低，容易冻伤患处。同时，不宜采取自行揉搓按摩或以外用药物自我按摩的方法，这样做虽然可以在当时缓解不适，但次日患处肿胀会更加明显。

　　第三，尽量抬高患肢，以患肢高于心脏位置为宜，这样有益于受伤的踝关节消肿和局部的血液回流。可采取面向上平卧位，在患侧小腿下方垫1-2个枕头的方法。

　　第四，患处弹性外绷带固定，保护已经受损松弛的韧带。

　　如果经过上述方法治疗两周后，受伤的脚踝仍未见好转，患者应及时到医院拍摄X光片检查，以除外因踝扭伤所致的无移位为或轻度移位骨折。

　　专家介绍：

　　程桯，中国中国中医科学院望京医院关节二科副主任医师，硕士生导师，擅长关节疾病和关节损伤，关节镜微创治疗，膝关节急慢性损伤修复的中西医结合治疗。

　　出诊时间：周三上午，周五上午。