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冬季选对时间喝水 可防血栓的发生

2013-11-27 13:23:2939健康网
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核心提示:还在等口渴时才喝水么?以口渴判断身体是否缺水为标准,事实上这是不合理的。专家提出三个喝水的最佳时间,可预防心脏病和血栓的发生。

    口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时,中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水,已为时已晚;口渴才喝水,等于土地龟裂再灌溉,不利于身体健康。

  晨起喝水益处多,一夜过去身体内水分消耗较多,晨起喝水可以补充因身体新陈代谢失去的水分,对中老年人尤为重要。有专家表示,体内缺水也是导致血栓的原因之一。因此,专家提出三个喝水的最佳时间,这三个时间段中补充水分,可以预防心脏病和血栓。

    三个最佳喝水时间

冬季选对时间喝水 可防血栓的发生

  1、睡前半小时:晚上睡觉时,血流速度减慢,如果血液黏稠度增高,极易形成血栓性疾病。饮用适量的凉开水,能稀释血液,防止血栓发生。

  2、深夜醒来时:脑血栓心肌梗死多发于凌晨2点左右,尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻呕吐症状时。

  3、清晨醒后:这杯水尤为重要。早晨是人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落,加之睡了一夜的觉,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高,血液中易形成血栓。

    如何预防血栓

    1、保证足量饮水

  饮水不足则体内血液粘稠度会增高,身体内囤积的垃圾也难以排出。如晨起空腹饮一二杯白开水,可降低血液的粘笛度,使血管扩张,利于改善机体新陈代谢,减少血栓形成。平时还要及时补充足量的水分,以满足身体需要。

  2、适当参加体育锻炼

  体育锻炼可增加血液中的高密度脂蛋白,对动脉硬化有极重要的防治作用。同时,还可提高血液中的纤维蛋白溶解酶的活性,以防止血凝过高,有效地预防或延缓动脉硬化。

  3、适当选用预防血栓形成的食物

  如大蒜洋葱、番茄韭菜、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、银耳、桃仁山楂、香瓜、木器厂瓜、草莓、柠檬、葡萄、菠萝、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等,对降低血粘度,减少血液中不正常凝块都有较好的防治作用。

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