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小腿肌肉痉挛使劲按摩2分钟

2014-08-17《生命时报》
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核心提示:不同部位痉挛的病因和治疗方法也不相同。如果是小腿肌肉痉挛,可以双手使劲按摩小腿肚子,坚持1~2分钟。如果确认是饮食刺激引起的胃痉挛,可以通过喝温水。

  痉挛是肌肉突然紧张,不自主抽搐的一种症状。也可以理解为肌肉出现很强烈的收缩,期间伴随肌肉颤动,且不受意志控制。

  通常,我们会把骨骼肌的痉挛称为“抽筋”,常见骨骼肌痉挛包括腿痉挛、面部肌肉痉挛。平滑肌的抽搐,多被称为“绞痛”,常见胃痉挛、肠痉挛、脑血管痉挛、膀胱痉挛。痉挛并不是一种单独的疾病,不同部位痉挛的病因和治疗方法也不相同。

  骨骼肌痉挛发生在小腿和脚趾最多,发作时会觉得疼痛难忍。其成因较多,可因着凉引发,锻炼时准备活动不充分也会导致痉挛。剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,就会出现肌肉痉挛。若活动时间太长或强度过大,令肌肉过度疲劳即可引发痉挛。此外,缺钙,血管疾病也是诱因。因此,为防止肌肉痉挛,需适度运动,锻炼前一定做好热身;冬天寒冷时应注意保暖,夏天吹空调也不可温度过低;如果需要,可适度补钙,多晒太阳,必要时补充一些维生素E。

  一旦出现肌肉痉挛,如果是小腿后面的肌肉,可扳脚使脚板翘起,同时尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾,或用双手使劲按摩小腿肚子,坚持1~2分钟,即可见效。

  常见的平滑肌痉挛发生在胃部,实际就是胃部肌肉抽搐,主要表现为上腹痛,呕吐等。胃痉挛本身是一种症状,不是疾病,因此出现胃痉挛时,缓解方法主要是对症解痉止痛止呕,同时,不要忽视寻找原因,从根源上治疗。

  一般而言,饮食不规律可能增加胃痉挛风险,生冷和对胃有刺激的食物常常可以引起胃痉挛的复发。长期吸烟者的胃痉挛发病率明显高于不吸烟者。阿司匹林等药物可以破坏胃酸分泌的自身调节作用及胃黏膜屏障,导致胃痉挛。长期心理压力或持续高度精神紧张,也容易造成消化性胃痉挛。

  如果确认是饮食刺激引起的胃痉挛,可以通过喝温水,口服或肌肉注射山莨菪碱等解痉药来缓解。也可通过中医方法治疗缓解,如刮痧可疏通经络、运行气血,使胃部疼痛缓解。

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