年轻人运动不当小心得骨关节炎

　　40岁的张先生平时喜欢打打高尔夫，最近因为多处关节肿痛而求诊，检查发现他得了骨关节炎。张先生十分纳闷：平时打高尔夫球活动量不大，怎么会影响关节呢？医生仔细询问后才发现，原来他的高尔夫球没有接受过教练教导，很多动作不标准，多处关节长期被动磨损，引发了骨关节炎，最后不得不做人工关节置换手术。

　　骨关节炎多见于中老年人，多发于负重较大的膝、髋关节，且发病率随年龄增长而增加。其中60岁以上的人群中约有55%的人患有骨关节炎，70岁以上人群约有80%患病。但近年来骨关节炎有年轻化的趋势，这与一些年轻人运动不当有关，导致骨关节软骨早早退化，引起骨关节炎。

　　不锻炼对健康有害，但过度的不当运动对骨关节炎也是有害无利的。那么如何预防骨关节病的发生？

　　1.保持正确的坐姿、站姿；

　　2.应选择与自身工作性质、身体状况和年龄相符的运动方式，长期坐办公室的人员在进行运动前一定要先热身，做一些必要的准备动作，给关节“预热”让关节活动开；而长期从事体力劳动或走动较多工作的，则适宜选择那些不太剧烈的运动，如散步、打太极拳等；此外，年龄45岁以上或有关节酸痛、活动受限等早期关节炎症状者，则要适当降低运动强度，以运动后关节无不适症状为宜；

　　3.保持合理的体重。将体重控制在标准体重范围之内，因为肥胖很可能引起骨关节炎，体重过重也会增加关节的负担；

　　4.选择松软、有弹性的鞋子。在鞋子的选择上，平底鞋未必是极佳选择，骨关节炎患者好的选择穿松软、鞋底有弹性的鞋子。

　　一旦发现有晨僵性关节疼痛，关节肿胀、压痛，活动时有摩擦感或“咔嗒”声，要警惕患上骨关节炎，应及时到医院骨科就诊。