今天你走6000步了吗？

　　北京人见面喜欢问人家，你吃了吗？作为一个营养科的医生，我却喜欢问人家，今天你6000步了吗？倒不是说我不关心别人吃没吃饭，毕竟民以食为天还是挺深入民心的。而是因为在食物资源较为丰富的现如今，运没运动和吃没吃饭同样重要。

　　其实生命在于运动是每个人都知道的，但具体每天的运动量应该保证在多少，大家不一定都知道。严格来说，运动量应该综合一个人的饮食、工作、身体情况和生活习惯等多方面因素来进行衡量和制定，应坚持每天多做一些消耗体力的活动。建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，最好进行30分钟中等强度的运动。

　　6000步相当于一个什么概念？一般来说，以散步的速度走上20分钟，才走了1000步。如果你散步2个小时，就走够了这6000步的基本运动量；如果是加快速度走，拿出平时追汽车的速度，不用跑起来，就是快走，那么这样走1个小时，也能走够6000步。

　　很多老年人喜欢打太极拳，或做广播体操，也是可以的。这种运动量的活动，一般8-10分钟相当于走了1000步。如果这些都不在您的喜好范围之内，做家务也是可以的，拖地8-10分钟，相当于走了1000步。所以，6000步对我们而言并不难。

　　另外，6000步是一天的运动量，您也没必要为了这6000步，就一口气走上个2小时，可以上午一个小时，下午一个小时，这样，既锻炼了身体，又不至于太累。但您要是患有基础病或者想靠运动减肥、降血糖，就需在医生的指导下，做出合适的运动方案，这样既能保证安全，又促进健康。