2014年12月3日珠海国际半程马拉松赛中,曾是中央警卫局士兵的方勇突然倒在了距离终点不足一公里的地方,因心脏骤停而猝死。令人意外的是,30岁的方勇并非体弱多病者,他平时一直以身体健康为豪:单手平板支撑5分钟,憋气潜泳100多米……中青年人因心脏病发猝死的病例,近年来明显增多。
尤其在严寒天气里,更易发生心脑血管的意外,尤其平时看似身体壮实的中青年人,更容易因为疏忽而发生心脏猝死。专家建议,预防猝死应当从饮食、运动、体检等多方面入手。
保证运动,控制体重。肥胖是多种心脑血管疾病的危险因素,而控制体重的最佳办法之一就是锻炼。不仅如此,适量、合理的锻炼还能增强心肌功能,强健心脏。但需要注意的是,锻炼应把握好度,不能运动过量,在寒冷的冬天,最好不要清晨锻炼,下午4~5点为最佳时间,其次为晚间饭后2~3小时。
饮食清淡,多颜色食物搭配。比如每天可以少量饮用红酒,适当食用胡萝卜等橙黄色蔬菜,保证足够的绿叶菜摄入量,以及燕麦等白色主食、木耳等黑色食物。此外,摄入富含欧米伽-3脂肪酸、辅酶Q10的食物如深海鱼类、猪心等,有保护血管,强健心肌的作用。为保证每天摄入足量的营养素,必要时可以选择相应的膳食补充剂。
人体在在辅酶Q10充足时,心肌细胞的携氧量、心脏供血、心脏收缩能力等都会保持在良好状态。反之,则会造成胸闷、心悸、活动力下降,严重时甚至会诱发心痛、心肌梗死等。
戒烟限酒,改掉不良生活习惯。要预防心源性猝死,一定要从戒烟和规律作息开始,最好能够晚上11点前入睡。保证足够的睡眠时间是预防多种疾病的必须,同时要注意减轻工作压力,工作之外的时间要强迫自己完全放松下来。
定期体检,发现疾病征兆。一般来说,30岁以上的人最好每年做一次体检,无论是心电图还是心脏彩超都有助于我们发现一些“隐形”的心脏疾病。
还要提醒的是,虽说是“猝死”,但多数病人发病前都会有一些蛛丝马迹,胸闷、胸疼就是最典型的症状,但也有很多不典型症状往往被忽略了,比如有的人表现为胃疼、背部疼痛,甚至牙痛等。有代谢综合征或中年男性等高危人群,一旦发生不明原因的疼痛,需要及时排除心脏问题。
1.用于高血压、瓣膜性心脏病、先天性心脏病等急性和慢性心功能不全。尤其适用于伴有快速心室率的心房颤动的心功能不全;对于肺源性心脏病、心肌严重缺血、活动性心肌炎及心外因素如严重贫血、甲状腺功能低下及维生素B1缺乏症的心功能不全疗效差。2.用于控制伴有快速心室率的心房颤动、心房扑动患者的心室率及室上性心动过速。[详细]
去看看 ¥35.77补虚损,益精气,保肺益肾,扶正固本。用于乙型慢性活动性肝炎,肝硬化;房性、室性早搏,心动过速、心动过缓,顽固性失眠症及肾病综合症、癌症辅助治疗。[详细]
去看看 ¥26.931.高血压。2.心力衰竭。[详细]
去看看 ¥0.0擅长领域:急性心肌梗死溶栓治疗不稳定型心绞痛急诊观察及分层治疗,急性脑梗塞超早期动静脉溶栓治疗,猝死的抢救、高血压急症、心功能不全等急症的诊...
擅长领域:客蕊,副主任医师,硕士研究生导师、医学博士后,急诊科副主任。黑龙江省络病学会常务理事、副秘书长。主要从事中西医结合治疗内科常见病,特别是急性心肌梗死、急性冠脉综合症、支气管哮喘、冠心病、心律失常、心原性猝死、急性脑卒中、哮喘、重症肺炎、上消化道出血、急性中毒、急性过敏反应、高热、惊厥等进行了系统深入地研究。能够熟练掌握心肺复苏术、气管插管术、呼吸机的使用,对各种中毒、休克及危重患者的抢救工作有一定的见解。承担10余项省部级课题,获得科研奖励近10项,出版论著1余部,发表论文4余篇。
擅长领域:心律失常、高血压病、高脂血症、冠心病、心力衰竭、心肌病等的诊治