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妊娠期女性每日应摄入钙质1000—1500毫克

2015-01-13 15:09:5839健康网
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核心提示:作为特殊人群,孕期补钙光靠食补往往会出现供不应求的情况,因此孕妇往往是缺钙重点人群,需要额外增加钙质补充。中国营养学会推荐妊娠期女性钙的摄入量标准在每日1000—1500毫克。

  牙齿松动、腰酸背痛、失眠、腿脚麻木……不少孕期准妈妈们会出现这些问题,并认为这都是孕期正常反应,多吃点含钙高的食物就行了,并未引起足够重视。对此,产科医生告诫准妈妈,这些问题不能轻视,很有可能是身体严重缺钙的表现。

  27岁的李洁怀孕接近8个月了,她觉得多喝牛奶就能补钙,所以孕期一直坚持喝奶,医生给配的钙片放在家里一直没动。前段时间出现腰背疼痛、腿脚发麻的现象,她也没觉得自己会缺钙。在一次产检中,医生询问过李洁的症状后,告诉她已经有明显缺钙了,还有可能对胎儿造成影响。这时李洁才开始后悔起来,她想不通的是,自己明明每天都有喝牛奶,怎么还是缺钙了呢?

  一人补钙两人花 光靠食补还不够

妊娠期女性每日应摄入钙质1000—1500毫克

  医生介绍,像李洁一样的准妈妈并不在少数,虽然大部分准妈妈从日常饮食中摄入的钙元素不算少,但是妊娠期的妇女从食物中摄取的钙除了满足自身代谢需要以外,还要提供维持胎儿正常发育所需的钙质。作为特殊人群,孕期补钙光靠食补往往会出现供不应求的情况,因此孕妇往往是缺钙重点人群,需要额外增加钙质补充。

  医生表示,在妊娠早期(0—3个月),准妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克,到了妊娠中期则要增加到150毫克,而像李洁这样已经到了妊娠晚期的准妈妈更是要引起注意,因为这个时候正是胎儿蓄积骨量最多的时期,需要每天从母体摄取150—450毫克的钙,平均每天约350毫克。当宝宝出生满月时,体内含钙量为25—30克,这其中80%都是在妊娠晚期获得的。

  如果准妈妈在孕期钙质摄入不足,而每天仍要通过胎盘向胎儿提供大量钙的话,就会造成自身钙量不足,如果缺钙情况持续,到了孕中晚期,骨中的钙质丢失过多,就容易造成孕妇骨质疏松、下肢麻木、小腿容易抽筋、牙齿松动、腰酸背痛、失眠等症状。此外,准妈妈缺钙还会影响胎儿的生长发育,造成出生后抵抗力低下等问题。因此,当准妈妈们出现腰酸背痛等症状时,一定不要轻视。

  制剂补钙更高效 四大原则需牢记

  中国营养学会推荐妊娠期女性钙的摄入量标准在每日1000—1500毫克,要达到这个标准,一般膳食中的钙含量较难满足需求,医生建议,孕妇可在孕中、后期服用钙制剂补钙。

  那么在日常生活中,我们又该如何选择有效的补钙产品呢?医生和我们分享了以下四个原则:

  一、选择含有山梨醇成份的制剂

  便秘作为孕期最为常见的烦恼之一,往往会在补钙后出现加重的情况,而山梨醇成份恰恰是能有效缓解便秘症状的配方,有着放松舒缓肠胃作用的山梨醇,不仅可以增加肠腔内渗透压,使水分聚集增多,使肠道扩张、蠕动加快,而且还能够对肠内菌群产生调节作用,帮助软化肠道内的排泄物,从而促使人体排便。

  二、选择元素钙含量适宜的制剂

  过高剂量补钙会影响钙质的吸收效果,研究表明,单次补钙剂量不宜超过400毫克,而孕期补钙需求又相对较大,因此在选择补钙产品时,可以优先考虑元素钙含量和人体使用率都较高的碳酸钙制剂。例如美国进口的迪巧维D钙咀嚼片,单片含元素钙300毫克,在减轻孕妇因服用过多片剂而导致肠胃负担的同时,还符合科学补钙的剂量,确保人体更有效吸收。

  三、选择含有适量维生素D的制剂

  维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。因此,孕妇补钙也最好选择含有维生素D的钙制剂,高效的帮助钙吸收。

  四、安全可靠,适宜人群广泛

  孕期是身体高度敏感的时期,所以在选择钙源时,必须考虑其是否安全可靠。纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择,适用人群广泛。如迪巧选用的是全球50个矿区的矿石钙,纯净无污染。同时,医生告诉我们,选择OTC制剂也是其中的小秘诀。因为OTC是经过长期应用、确认有疗效、质量稳定、非医疗专业人员也能安全使用的药物。

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