学生用眼提防蓝光伤害 电子产品不可过度使用

　　长达两个月的暑假已经来到，假期中，学生们长时间在家上网、玩游戏、看电视成了家长们最焦虑的问题。据调查统计显示，在暑假，学生每天使用手机、平板电脑、游戏机、电视等平均达4个小时以上。与此同时，造成了他们的假性或真性近视度数平均增加约100度。目前，我国青少年近视发病率高居全球之第一位，日趋高发的各类眼部疾病，与学生长期过度使用电子产品存在直接关系。

　　根据最新的医学研究显示，无论是电脑显示器还是手机荧幕等电子产品的背景光源都含有高能蓝光，这种高热能蓝光等同于紫外线光源，它能穿透晶状体到达视网膜，直接损伤视网膜。那么蓝光会危害青少年的眼睛健康吗？

　　科学家做了这方面的实验后发现，蓝光射入眼睛的程度，与数量和年龄有这很大的关系，对于7到19岁这个年龄段，蓝光射入眼底视网膜约为85%，而成年人一般都在50%以下，这也预示着年轻人吸收蓝光比成年人更多。并且，青少年眼睛的晶状体特别清澈，对蓝光调节过滤能力较弱，所以，蓝光很容易诱发青少年眼底视网膜的病变，而一旦出现眼底视网膜的病变，就会诱发多种眼疾病。根据这样的研究表明，蓝光对眼睛存在最大风险和最大伤害的时期就是青少年时期。

　　跨入二十一世纪后，这个年龄段的孩子们都已经在用手机和平板电脑，特别是现在已经到了暑假，学生们一个人在家中，没有家长的监管，很多学生有时候甚至会一整天一刻不停的使用这些电子产品，导致眼睛的健康问题。

　　那么暑期中，青少年应该如何护眼，防止近视呢？在日常生活中养成正确的用眼习惯，以及积极参与户外休闲体育运动，这些都是保护双眼的好方法。除此之外，在连续用眼一至两小时后，应该适度让眼部舒缓、放松，还可以在饮食中适度补充含有叶黄素、玉米黄素、维生素A、维生素C、维生素E等营养素，来增加身体的抗氧化能力、减缓蓝光对眼部的伤害、维持眼部保护系统正常运作，更是日常保健不可忽略的重要关键。

　　在这些营养素中，又以叶黄素最为特殊，上海交通大学医学院营养系副主任蔡美琴教授说，含叶黄素最丰富的是猕猴桃、黄玉米和蛋黄，此外，卷心菜、菠菜等绿色蔬菜，芒果、木瓜、桃子等黄橙色水果叶黄素的含量也很多。叶黄素又称蓝光过滤器，它可以增加眼底黄斑区色素密度，有效降低蓝光对眼睛造成的伤害，有助于保护视力。青少年也可直接服用叶黄素咀嚼片来达到补充叶黄素的目的，目前国家食品药品监督管理总局批准的青少年儿童可服用的来益叶黄素产品，是从万寿菊中提取高纯度天然叶黄素，每片含量高达10mg，产品在小肠直接吸收，吸收率高，它还有助于延缓青少年近视度数的加深及预防高度近视引起的视网膜脱落、视网膜病变等。健康的视力重在预防，护眼第一步，建议妈妈给上网的孩子及时补充来益叶黄素！

　　总之，暑假期间，学生适度的放松休息是必要的，但还是要提醒广大市民，学生暑假期间的玩电脑、看电视等行为，家长还是要进行一定的控制，以防学生因用眼过度等原因造成近视。