秋意渐浓,寒气袭来,让人烦恼的是,秋冬病也跟着来了!不仅家里老人骨关节痛发作,连青壮年的自己也开始咳了起来,好几天都好不了。面对这些秋冬病,老百姓们应该如何应对呢?
11月5日,广东省第二中医院举办“健康大讲堂”。讲座上,呼吸科专家陈宁教授、骨伤科专家刘文刚教授、针灸康复科专家秦敏教授面对面教导秋冬如何养生保健。
秋冬咳嗽暴增 养生讲究滋阴、润肺
天气变化,呼吸道最容易“中招”,这阵子咳嗽、感冒、哮喘的病人急剧增加。陈宁主任指出,换季期间不注意防寒、保暖,容易感冒,加上秋季干燥,咳嗽的病人就很多。
陈宁教授在讲座《秋冬养肺防咳喘》中提到秋季与肺相对应,肺喜润恶燥,秋燥之气与肺喜润之性相违,所以秋燥之气最易伤肺。支气管炎、支气管哮喘、肺心病等肺部慢性疾病往往在秋末时复发,因此,秋季保健以养肺为先。中医认为,早睡早起,养神宁志,闻鸡起舞,坚持早练,使肺气清,外邪则不易侵入。
在饮食方面,陈宁教授提醒大家要注意养阴这一大原则。大辛大热、麻辣煎烤等食物均属燥热性质,不宜多吃;而当季水果例如大枣、葡萄、柿子等则要多吃。喜爱煲汤的市民可以做一些虫草花炖鸡、炖鹌鹑,如果属于气虚体质则可以用五指毛桃或者花旗参煲汤。而老年人可以在早上服用五味子煲鸡蛋以润肺止咳。但无论何种食物,市民都要根据个人体质的不同稍作调整。
寒气伤关节 秋冬做做关节锻炼操
骨伤一科主任刘文刚教授指出,中老年人选择运动方式一定要适合自己的年龄、腿力和体力。比如打太极拳消耗比较大,半蹲动作比较多,容易伤关节,所以关节不好的老人不适合练太极。
如果腿力测试能坚持5分钟,那就说明你的关节还算健康,太极等运动方式都可以做。怎么测腿力呢?首先端正坐在椅子上(有靠背),其中一条腿向前伸直,大腿要离开椅子,与身体垂直,脚要向上勾(锄头脚),直到腿发抖为止。
双脚交替锻炼还能起到锻炼腿力的作用,是关节锻炼操的重要一节。此外,顺时针揉髌骨(膝盖骨),用力反复拍打双腿两侧(能忍受的最大力度),都是锻炼关节的动作,每天坚持半小时,对关节很有好处。
刘文刚还提醒,受寒气影响,骨关节炎容易在秋冬发作,所以中老年人一定要做好保暖工作,出门晨运可以佩戴宽松的棉质护膝,保护膝盖。
肩颈腰背痛 还要“打通”气血
一般针灸治疗肩颈痛、腰背痛,都是直接扎疼痛所在部位。然而,针灸康复科三区区长秦敏教授指出,大多数的痛症都是气血不通引起,除了针灸所在部位,还要用针帮助气血运行。
为了克服患者对针灸的恐惧,秦教授的“秦氏飞针”讲究快而准,迅速下针,痛感小,只感觉到穴位的酸胀,而非疼痛。秦教授选择了5位观众现场体验飞针,并赠送多份针灸体验券。(通讯员:李朝 金小洣)
开设中医特色专科30多个,其中中风病专科为国家重点中医专科建设单位。