首页 > 诊疗频道 > 本地医讯 > 医讯·上海 > 正文
综合
问医生

感恩节:每天“感恩”10分钟有效减轻抑郁

2015-11-26健康时报
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:美国有心理学家宣布:“感恩心理有助身心健康。”美国杜克大学生物心理学家杜雷思沃密教授继而证实,感恩心理,不论是对父母、配偶、子女、朋友的感恩,还是对上苍、大自然、社会甚至陌生人的感恩,也不论是用说的、写的,或者默默的、自言自语的等方式,都可明显有助身心两方面的健康,尤其能减轻抑郁症状。

  感恩节(ThanksgivingDay)是美国人民独创的一个古老节日,也是美国人合家欢聚的节日。1941年,美国国会正式将每年11月第四个星期四定为“感恩节”。除了美国、加拿大,世界上还有埃及、希腊等国家有自己独特的感恩节,中国也有学者倡议设立“中华感恩节”,以弘扬传统文化。

  每天“感恩”10分钟有效减轻抑郁

  美国有心理学家宣布:“感恩心理有助身心健康。”美国杜克大学生物心理学家杜雷思沃密教授继而证实,感恩心理,不论是对父母、配偶、子女、朋友的感恩,还是对上苍、大自然、社会甚至陌生人的感恩,也不论是用说的、写的,或者默默的、自言自语的等方式,都可明显有助身心两方面的健康,尤其能减轻抑郁症状。

  因感恩心理而产生的感激、满足、愉悦等积极心情,都可以促进脑部加速释放出包括多巴胺和5-羟色胺在内的让人“愉悦”的化学物质,让人感到快乐。大脑同时还会加大量地分泌一种激素———催产素。催产素有放松神经系统作用,能缓解焦虑、紧张、沮丧等心理压力,进一步使感恩者长时间地保持心境平和。而这种积极心态,不仅有利于增强人体免疫功能,还能刺激病体更快康复。

  俄亥俄州州立大学的研究者对100余名罹患不同程度抑郁症的大学生患者进行调查研究,发现每天坚持10分钟发自内心的“有效感恩”者,其抑郁症状会明显减轻,康复时间也有所缩短。

  如今在每年的感恩节上,美国的许多社区都在开展“每天感恩10分钟”,或“今天就开始感恩”等活动,参与者数以千万计。心理治疗专家特浦福庄严地宣称:“感恩是一剂良药,对身体所有器官都能起正面作用;感恩是一种不能忽视的力量之源,对身心两方面都能施以巨大的热量。”

  感恩父母可以用书信表达

  说起父母,我们无不心存感激,可在很多时候却不知如何表达,当面说或者电话里都说不出口,可不说又觉得话在口、情在心堵得慌。那么在感恩节这天,不如用写信的方式来表达对父母的爱。

  广东省广州市脑科医院精神科副主任医师温全球说,现在的通讯方式可谓是丰富,人与人之间的交流更多依赖于电话、短信、QQ等方式,这些方式可以方便及时的建立联系,却难于表达内心深处的想法,抒发细腻的情感。书信曾经是人与人之间情感交流最古老的方式。写信可以有感而发,避开面对面的窘迫和尴尬,让我们的心思、情感尽情抒发。

  要知道,做儿女的平时的工作生活比较忙,没有那么多时间与老人沟通,老人可以在闲暇的时候拿出儿女的书信,细细地读,反反复复地体会儿女对自己的那份深情。就算您在电话中说了几百次的“我爱您”,也许也抵不上您在信中写下的“爸爸、妈妈,谢谢你们!”几个字,给老人更大的安慰。

  感恩自己要有更健康的身体

  一般来说,只有当身体的某个脏器、部位生病了,我们才会觉得它特别重要。而当我们健康的时候,可曾想到这些脏器、躯干在夜以继日地为我们工作着?我们应该感谢身体对我们的帮助,而不是强求它百分之百、无瑕疵地运转。

  因此,我们的身体需要心的感谢,而这份感谢也是可以转化为“实质性”的健康的。每天睡前不妨做个心理小练习,和身体说说话,有助身心安泰。

  首先,找个最舒服的姿势躺在床上,放松身体。然后用自己的语言,对身体的每个部分说一句感谢的话,比如:对心脏:“谢谢你每天24小时不间断的工作,我要睡觉了,你还要工作呢,非常感谢。”对脊柱:“谢谢你每天支撑着我的身体,因为是久坐的工作方式,辛苦你了,今夜你就好好休息吧”等等。而对于生病的部位,应该进行特别的感谢,感谢它的“付出”和“带病工作”,要请它多“休息”。

十年之内患上心血管病的风险有多高

扫码或关注微信公号jjkkxxg
回复【风险】即可测试
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 肿瘤的真相与误区
  • 谈骨论筋
  • 仁心
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 这个糖尿病并发症为何“不痛”? 这个糖尿病并发症为何“不痛”?

俗话说:“通则不痛,不通则痛。”但为什么有时候却不灵了…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

误区:宝宝出牙迟就是缺钙 误区:宝宝出牙迟就是缺钙

有些家长一看到宝宝出牙迟就拼命补钙,以为是缺钙导致的。…… [详细]

性生活前戏如何做? 性生活前戏如何做?

做爱是一个快乐的过程,是两个亲密无间的伴侣情感的交流。…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈