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必学!6种简易中医按摩法专治腰腿痛

2016-01-22 10:59:3839健康网
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核心提示:腰腿痛是生活中常见的之一疾病,是腰椎间盘膨出突出症、腰肌劳损、腰椎骨质增生或肥大等病的主要症状,其临床表现有:腰痛甚至下肢疼痛,活动受限等,给患者生活工作带来巨大痛苦和诸多不便。

  本文作者:上海交通大学附属第六人民医院针推伤科主任医师宓轶群

  腰腿痛是生活中常见的之一疾病,是腰椎间盘膨出突出症、腰肌劳损、腰椎骨质增生或肥大等病的主要症状,其临床表现有:腰痛甚至下肢疼痛,活动受限等,给患者生活工作带来巨大痛苦和诸多不便。

  引起腰腿痛的原因众多,如有上述症状的患者应立即到正规医院就诊,同时在明确诊断的前提下,由专业医生选择合适的按摩方法。

必学!6种简易中医按摩法专治腰腿痛

  “长时间腰腿疼痛不仅对人体造成危害,同时也影响着人们的生活质量和工作效率。但是,不少人却因种种原因不能得到有效的缓解和治疗,因此,学习一些简易的自我保健知识,是很有必要的。”上海交通大学附属第六人民医院针推伤科宓轶群主任强调道。

  同时,宓主任还表示,中医按摩能调整机体气血阴阳,疏通气血、活血化瘀、消肿止痛,还可解除局部肌肉痉挛,促进局部血液、淋巴循环,改善皮肤肌肉的血液供应。

  最后,宓主任向我们介绍了几种常见简单的按摩方法。

  1、擦腰法:站立两脚分开如肩宽,两手握拳,拳眼即握拳的拇指和食指侧,贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始,从下往上,尽可能高,擦动的速度要比较快。擦数十次,直至觉得皮肤发热为止。

  2、揉臀 :站立两脚分开如肩宽,用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部,顺时针转或逆时针转地揉动数十次,然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

  3、按命门穴 :站或坐位,用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀,然后揉动数十次。

  4、揉肾俞穴 :站或坐位,用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下,即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感,按到有足够的酸胀反应后,再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

  5、推腰臀腿部 :先左弓箭步站立。用右手掌,虎口分开,拇指在前,推住同侧腰部,然后用力向下推,经臀一直推到大腿和小腿为止,身体也随着向右侧弯。然后右弓箭步站立。用左手推左侧腰臀腿部。交替推4~10次。

  6、弯腰捏腿部 :站位,也可坐床上。两腿伸直,慢慢向前弯腰,同时用两手捏大腿和小腿前面的肌肉,捏到尽可能低,最好到足背处,反复5~10次。向前弯腰时,头要昂起。

  7、推腰部 :站位,两脚分开如肩宽。两手叉腰,拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推,向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推,向后和向右。推数十次,也可相反方向推。

  8、捶腰:站位,两手握空心拳,用拳眼轻轻捶击两侧腰部,由上而下,再由下而上,共20~30次。

  (通讯员:上海市第六人民医院 顾海鹰)

  

宓轶群副主任医师 上海市第六人民医院    针推伤科

1994年毕业于上海中医药大学,现为中国针灸学会会员。擅长中西医结合非手术方法治疗腰椎间盘突出症、颈椎病、肩周炎、颈肩综合症(电脑病)、中风后遗症、更年期综合症等;近年来致力于针灸减肥的临床与科研工作,尤其对单纯性肥胖有丰富的临床经验。承担及参与多项上海市卫生局、上海市科委、国家中医药管理局等课题;在核心期刊、统计源期刊发表论著二十余篇。

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