“做自己的推拿师”——慢性咽喉炎的自我推拿治疗

　　慢性咽喉炎常因急性咽喉炎失治或反复发作而成，说话过多、发音过度、烟酒食物刺激等原因可诱发或加重本病。其症状主要以声音嘶哑、发声困难、休息后好转、疲劳后加重为特征。

　　取 穴

　　廉泉

　　廉泉：舌骨体上缘的中点处。

　　人迎

　　人迎：喉结旁1.5寸，当颈总动脉之后，胸锁乳突肌前缘。

　　扶突

　　扶突：喉结旁开3寸，当胸锁乳突肌的胸骨头与锁骨头之间。

　　水突

　　水突：人迎穴至气舍穴连线的中点，当胸锁乳突肌前缘。

　　气舍

　　气舍：人迎穴直下，锁骨上缘，在胸锁乳突肌的胸骨头与锁骨头之间。

　　治疗方法

　　1.拇指和食、中指相对用力，捏喉结两旁，上下抖动，约100次。

　　2.按揉廉泉、人迎、扶突、水突、气舍穴各1分钟。

　　3.摇喉结：头微向后仰，用拇指与食、中指拿住喉结处，左右轻轻摇动，约30次。

　　4.抹喉结：用手掌大鱼际沿咽喉旁自上而下抹，左手抹右侧，右手抹左侧，各约30次。

　　注意事项

　　1.劳逸结合，避免长时间大声说话。

　　2.忌食辛辣刺激食物，戒除烟酒等不良嗜好。