“卖汤圆、卖汤圆,小二哥的汤圆是圆又圆”,今天是正月十五,是中国传统节日元宵节。吃元宵(汤圆)是全家聚餐必不可少的习俗之一可吃元宵固然美味,但是元宵(汤圆)却是一个高能量、高糖的食物,其中有些还加了大量的动物油脂,专家表示,溃疡病患者、胃肠功能不良者、糖尿病患者、高血脂高血压患者、心血管病患者等,都不建议多吃元宵,否则可能会不同程度加重病情或诱发病症。
水煮元宵更健康,不宜早餐食用
元宵和汤圆其实是两种食物,元宵多为油炸而汤圆多为汤煮或蒸食,对此,专家建议,在油炸和水煮中,最好选择水煮,因为油炸可导致元宵油脂超标,热量增加,诱发肥胖,此外,高温油炸易使油脂氧化,破坏营养物质,产生致癌物。
天津254医院营养科营养师李丽接受媒体采访时表示,汤圆的主要成分是糯米,糯米中富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2及烟酸等营养物质,其中维生素B1和维生素B2具有水溶性,水煮汤圆可以很好地把糯米中的这些营养物质保留在汤里。维生素B1是人体能量代谢,特别是糖代谢所必需的,它能保证每天摄入的主食(淀粉)及糖类在人体内转化为能量而被利用。因此,水煮汤圆可以起到“原汤化原食”的功效。
还有不少人把元宵当早餐吃,专家表示,并不适合,汤圆外皮都是糯米,黏性高,而人早起时肠道功能最弱,不易消化,可导致泛酸、烧心等情况,影响一天的工作和生活。
五类人最好不要或少吃元宵
相关专业人士列举了多类不宜多吃元宵的人群:
糖尿病患者:甜元宵含糖量较高,多吃可使血糖急剧升高,会加重病情;
溃疡病患者:吃元宵可促使胃酸分泌增多,加重对溃疡面的刺激,严重者可诱发胃出血、胃穿孔等;
消化功能不良者:元宵是由糯米做成的,黏性较大,不易消化,胃肠消化功能不良者食后可能会导致胃痛、胃胀甚至腹泻;
三高人群:元宵含有大量的油脂,高血压、高血脂及痛风患者若大量食用,会使血糖失控、血脂升高、血黏度加重;
老年人:肠胃功能较弱,消化酶和消化液的分泌减少,肠胃蠕动较慢,排空时间延长,难以消化和吸收元宵这样的食物。
“无糖型”元宵可信吗?
由于元宵的含糖量高,让许多忌糖人群望而却之,于是不少商家推出“无糖型”元宵,许多糖尿病患者觉得没有糖就可以放心吃了。
专家透露,其实元宵很难做到真正无糖,因为糯米做的皮和馅是无法根本去除糖分的,所以提醒糖尿病患者不要贪嘴,以免加重病情。因此建议,在吃元宵的时候宜用低脂高纤维的食物来配合它,比如和豆类、绿叶蔬菜类、菌类和藻类食物一起食用,吃几个解解馋即可。
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元宵节过了,可是家里或多或少都剩了些汤圆,你是不是每天早上都吃汤圆,为如何早日解决它们感到头痛?何不换个思路?汤圆其实也是一道美味好菜呢!今天,食神就要向大家推荐一道开胃的汤圆菜肴——酸菜炒汤圆,不妨跟着食神一起来试试吧!
擅长领域:擅长:儿童哮喘、儿童慢性咳嗽、小儿间质性肺病及呼吸系统疑难病的诊治。
擅长领域:2003年研究生毕业于广东医科大学临床心血管专业,副主任医师,毕业后长期从事急诊科工作,擅长恶性心律失常、心肌梗死、心绞痛、高血压病、冠心病、上消化道出血、糖尿病酸中毒、脑梗塞、脑出血等疾病的诊治。参与市级课题一项,区级课题一项,发表国内外核心期刊文章数篇。
擅长领域:擅长治疗消化性溃疡(胃溃疡和十二指肠溃疡);消化道出血;肠易激综合症;一般炎症性胃肠道疾病(急慢性胃炎、溃疡性结肠炎、克罗恩病);急慢性胰腺炎;各种肝炎;肝硬化腹水、大肠息肉;肛裂;肛瘘;内外痔;同时擅长给患者提供胃肠道如何保养等。