食积引起的腹胀失眠 不妨试试这些方法

　　食积引起的腹胀失眠怎么办？晚餐吃撑了而睡不着觉，是一个病因。

　　晚饭吃得太晚，或吃得太多，都会使食物堆积在胃里，血液会流向胃里来消化食物，食物堆积会阻碍经络通道，阳气无法回到身体里边和阴汇合，就形成失眠，此为“胃不和则卧不安”。

　　曾有一个书店经理来看病，就是失眠，经过反复询问，才知道他是晚上应酬多，吃完晚饭经常是晚上九点多了，等到睡觉时，他还是感觉肚子很撑，想睡觉又躺不下，只好先出去活动，做做操，走个几百米，有时还要在外边跑两圈，等到消化得差不多了，再回家睡觉，上床时已经快夜里十二点了，还是自觉腹胀难眠。

　　他有个体会，要是晚上少吃点或者吃晚饭的时间早点，喝些粥，不吃大鱼大肉，他就能睡个好觉。他体型发福，肚子很鼓，说话时离他近了以后能闻到嘴里有些气味，他说自己要是晚上很痛快地排个大便，会睡得很香。他这个失眠就是食积引起的。

　　我把失眠的原因告诉他，让他晚饭尽可能少吃，在家喝小米粥，晚饭后一定要出去散步活动半小时，睡前再反复推揉肚子，很快，这个经理没有用药，失眠就解决了。

　　中成药可以试试：三黄片、加味保和丸。

　　穴位按摩：可以每天揉揉肚子，顺时针方向揉，最好在空腹时揉肚子。

　　食疗：可以试试山楂和白萝卜，苹果或香蕉在白天适当多吃一些，能帮助我们排大便。

　　（注：作者为杂病科 副主任医师 辛海）