请在骨折发生前预防骨质疏松！

　　我们曾经收治过这样一位老奶奶，她的亲身经历让我们听后也不胜唏嘘。这位老人81岁高龄，不小心摔了一跤来我院就诊，经过仔细的体检、化验及X线片检查后，明确诊断为骨质疏松及左股骨颈骨质疏松性骨折。

　　更令我们惊讶的是，在此之前，这位老人已经有过两次骨折了，一次是在2002年，由于不小心摔了一跤，一屁股坐在了地上，结果导致腰椎压缩性骨折，而就在去年，同样是由于一次意外的摔跤，她把自己的右腿摔断了，并在外院做了手术，而这次已经是她第三次骨折了。

　　当我们问她是否知道自己有严重的骨质疏松、是否接受过相应治疗时，她竟然对我们说：“医生，我平时身体很好啊，也没吃什么药。”幸运的是，经过手术，她又可以下床行走了。可是，由于缺乏对骨质疏松疾病的认识，没有在骨折发生前接受正规治疗，她也为此付出了惨痛的代价。

　　随着社会老龄化的进程，骨质疏松症的发病率呈上升趋势，但是很多人对此还不是很在意，从而引发了更多的危害。

　　老年人骨质疏松发病率较高，全球有2亿骨质疏松患者，并且女性多于男性。我国老年人居于世界首位，现有骨质疏松症患者7000万，预计到2050年将增加到2.21亿，那时全世界一半以上的骨质疏松性骨折将发生在亚洲，绝大部分在我国。　　因骨骼强度和刚度下降，轻微暴力、跌跤，甚至坐车颠簸、咳嗽，都可能引起骨折。常见部位是脊柱椎骨、腕部(桡骨远端)和髋部(股骨颈)骨折。老年人脊柱和下肢骨折后，长时间卧床不起，可诱发多种并发症，如褥疮、尿路结石、脑血栓、坠积性肺炎等，严重影响健康，威胁生命。

　　如何战胜骨质疏松？生活起居要注意。

　　饮食要合理！

　　多摄取富含钙质（强化骨骼）及维他命D（促进钙质的吸收）的食物，如：花椰菜、栗子、蛤、深绿色蔬菜、燕麦、芝麻籽、虾、含骨沙丁鱼、黄豆、豆腐及小麦胚芽等。限量摄取杏仁、芦笋、甜菜、腰果及菠菜等含有大量草酸的食物，草酸会抑制人体对钙质的吸收。 避免摄取发酵食品，因为酵母当中的磷含量很高，吃进身体里面，磷会与钙“竞争”，抢着被人体吸收。

　　烟酒咖啡注意起来！

　　吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡会增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。

　　要适当运动哦！

　　运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松也是很有益处的。运动方式有太极拳、广播操、负重慢跑等等。