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睡不着、焦虑 高考综合征能用音乐治疗?

2016-06-0239健康网
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核心提示:不少考生会出现越临近考试越睡不着,严重的还会胸闷、头疼,考前焦虑过度的症状,而医学上把这称为“高考综合征”,广东省工伤康复医院心理治疗科副科长黄琼表示,建议考生在 生活上注重劳逸结合,规律的饮食和作息活动,进行运动锻炼,选择外出散步,休息时听听音乐或选择其他有助于放松又有趣味性的活动,进行呼吸放松训练,找老师或尊敬的前辈聊一聊,以及寻找专业人士求助。

  六一一过,六月七号、八号就即将来临,有一群“超龄”儿童即将奔赴“战场”,那就是我们辛苦的高三学子。 由于事关自己的前途命运,不少考生会出现越临近考试越睡不着,严重的还会胸闷、头疼,考前焦虑过度的症状,而医学上把这称为“高考综合征”,广东省工伤康复医院心理治疗科副科长黄琼表示,建议考生在 生活上注重劳逸结合,规律的饮食和作息活动,进行运动锻炼,选择外出散步,休息时听听音乐或选择其他有助于放松又有趣味性的活动,进行呼吸放松训练,找老师或尊敬的前辈聊一聊,以及寻找专业人士求助。

  “聪明药”真得能让考生变聪明?

  家长为了孩子考高分,不惜给孩子花高价买一些“聪明药”?这些药真的可以让孩子更聪明吗?黄琼介绍,所谓的“聪明药”都属于精神类处方药物,因为这些药物主要是作用于大脑帮助让孩子维持长时间清醒,但是却不能够提高人的智商水平,所以不会让人“聪明”。但是服用此类精神类处方药会带来不同程度的副作用,对于身体处于青春发育期的学生来说,有可能会带来不利影响。这类药物需要精神科医生进行临床评估后开具处方才可以进行使用。

  考生考前紧张该怎么办?音乐疗法可舒缓情绪

  一旦考生出现“高考综合征”,该怎么克服?黄琼表示,目前,医学上出现一种音乐疗法,美国音乐治疗协会定义音乐治疗为“由接受专业系统音乐治疗培训的资质拥有者为达成来访者目标而使用的基于临床和实证研究的音乐干预活动。”

  简而言之,音乐是治疗活动中的一种催化剂。治疗师通过使用音乐作为媒介,从音乐活动引发个体的生理、情绪、心理、社会、美学和灵性等层面来帮助来访者改善和提升身心健康的活动。“对于考生的紧张情绪,可选择一些能够让自己感到舒缓的和放松的音乐,如大自然的轻音乐、舒缓节奏缓慢的古典音乐或中国古曲等。当然也有人喜欢不同风格的歌曲,只要是能够达到放松效果,不拘泥于音乐类型。”

  高考前在饮食上要注意什么吗?哪些食物比较好?

  其次,很多家长对于考生的饮食上额外注意,常常会要考生补多点,对此,专家指出,不需要大鱼大肉,也不需要大补,维持平时饮食习惯和食量即可。最好不要随意改变生活作息或者饮食规律,反而容易造成新的改变或压力。维持平常心,维持平常生活节律即可。(通讯员:黄黎锋)

  

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