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婴儿睡眠习惯可能与未来的肥胖相关

2016-08-15 14:53:5139健康网
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核心提示:根据州立医学院最新研究,对父母进行健康睡眠的教育,帮助他们让婴儿养成健康的睡眠习惯可能有助于预防肥胖。睡眠不足和儿童肥胖之间存在很强的联系。

  根据州立医学院最新研究,对父母进行健康睡眠的教育,帮助他们让婴儿养成健康的睡眠习惯可能有助于预防肥胖。睡眠不足和儿童肥胖之间存在很强的联系。

  研究人员正在研究使用一种干预措施,以防止婴儿体重的快速增加和儿童肥胖。最近这项干预措施被证明,可使一岁幼儿出现超重的机率减少一半。措施中的一个组成部分,就是促进改善父母及婴儿的睡眠相关的行为习惯。

  在这项研究中,父母被随机分配到两组。一组接受了预防肥胖的健康睡眠教育,包括睡眠相关的行为,睡前习惯,增加睡眠时间,避免入睡前喂养、摇晃拍打。另一组接受预防性婴儿猝死综合征的安全教育。那些接受健康睡眠教育的父母,相对另一组普遍表现了更好的睡眠习惯,有着更高的睡眠质量。经过睡眠训练的婴儿,更容易自我安抚进入睡眠,在夜间醒来时也很少需要喂养。研究人员在儿科杂志上发表了这项研究的结果。健康睡眠教育可以改善睡眠质量,从而预防儿童体重快速增长。

  研究人员发现,婴儿有规律的作息时间和好的睡眠习惯,可以延长其睡眠的时间。在9个月这个年龄,八点之前能自己入眠的婴儿,一般会比八点之后需要父母安抚入眠的婴儿,多80分钟的睡眠时间。

  研究的主要作者儿科学教授Ian M. Paul说:许多父母都试图不让他们的孩子在白天睡觉,觉得这样可以让婴儿在夜里睡的更深,并且不会被轻易吵醒。这其实没有事实根据。让孩子白天不睡觉,只会让他们睡的更少。想要提高婴儿睡眠质量,要让他们晚上及早入睡。无论婴儿什么时间入睡,一般夜里都会醒来。此时尽量不要抱起或者喂奶,他们会学会自我安抚再次入眠。另外,不好的睡眠习惯和较短的睡眠时间也被证明,对孩子的发展和父母的心理健康产生负面影响。

  研究人员说:“为肥胖的预防考虑,建立良好的睡眠习惯很重要。同样这样也对父母的心理情绪有益。”对刚有孩子的青年父母,健康睡眠的教育是有必要的。

  (北京世纪坛医院供稿)

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