寒露于每年的10月8日至9日交节。由于寒露的到来,气候由热转寒,万物随寒气增长逐渐萧落,这是热与冷交替的季节。中医学在四时养生中强调“春夏养阳,秋冬养阴”。因此,秋季时节必须注意保养体内之阴精。
寒露之后,气候逐渐由热转寒,此时人体阳气渐收,阴精内长,故应以保养阴精为主。此外,此时正值金秋时节,秋气以燥邪为主,燥邪最易伤肺。如若调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥、大便干结等一系列的秋燥症状。与此同时,六腑之中,胃喜润而恶燥,故秋燥之气,也会影响到胃,所以暮秋时节的养生重点应以养阴润燥,顾护肺胃为主。
寒露不露脚
在起居方面,《素问·四气调神大论》记载:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”。早卧顺应秋季收养阴精的原则,早起则能舒展阳气,以达阴阳平衡。民间有句谚语叫“白露不露身,寒露不露脚“,这句话是说,白露时节,老人和小孩子就不要赤膊了,而到了寒露的时候,就要注意足部保暖了。因此,提醒大家要注意穿上保暖性好的鞋袜,每天晚上可以用热水泡泡脚,因为脚离心脏最远,血液供应较少,热水泡脚可以使血管扩张,改善脚部的血液循环和组织营养,提高机体的免疫能力。还可以减少腿部酸楚,有助于睡眠。
饮食多养阴
在饮食方面,少食辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品,多食具有养阴润燥功效的食物,如山药、莲藕、核桃、蜂蜜、百合、阿胶、鸭梨、牛奶等,也需适量增加饮温水,以减轻干燥的症状。
秋燥护肺胃
秋季燥邪当令,最容易诱发呼吸系统疾病与消化系统疾病,而寒露时节,更是寒热转换的交界,因此最易患咳嗽、腹泻。外出时,注意气温的变化,及时增添衣物,防寒保暖。每日早餐可以进食少量稀粥,可以有助于保护胃气,促进消化,饮用少许蜂蜜水,可以滋肺润燥。倘若不慎外感燥邪咳嗽,可以将鸭梨炖熟,加入冰糖,制成冰糖鸭梨,每日食用,有助于咳嗽的康复。与此同时,也可以将百合、薏苡仁、枸杞子熬粥食用,可以滋养肺阴,润燥止咳。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
擅长领域:感冒、咽痛、发热、咳嗽、哮喘、鼻炎、口疮、厌食、腹痛、腹泻、便秘、胃炎、遗尿、多汗、抽动、失眠、结石、湿疹、皮癣、荨麻疹等病症,对痛经、手脚冰凉、不孕不育、月经不调、乳腺增生、胃下垂、关节炎、脉管炎、颈肩腰腿痛、肿瘤等疑难杂症有独特疗法,并专于术后体质调理和亚健康保健。
擅长领域:擅长中医药治疗痛经、月经不调、不孕等妇科疾病;应用中医手段调理亚健康、慢性疲劳疾病及多囊卵巢综合征。 青春痘、荨麻疹、咳嗽、气喘、眩晕、关节疼痛、口腔溃疡、小儿厌食等中医治疗。
擅长领域:呼吸疾病、小儿顽咳、哮喘,经产病、心脑血管病、糖尿病、肝胆病等。自拟双石汤治疗原发性高血压、小金丹治疗慢性肝炎血瘀证疗效显著。