寒露节气：养阴润燥 顾护肺胃

　　寒露于每年的10月8日至9日交节。由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。中医学在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，秋季时节必须注意保养体内之阴精。

　　寒露之后，气候逐渐由热转寒，此时人体阳气渐收，阴精内长，故应以保养阴精为主。此外，此时正值金秋时节，秋气以燥邪为主，燥邪最易伤肺。如若调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥、大便干结等一系列的秋燥症状。与此同时，六腑之中，胃喜润而恶燥，故秋燥之气，也会影响到胃，所以暮秋时节的养生重点应以养阴润燥，顾护肺胃为主。

　　寒露不露脚

　　在起居方面，《素问·四气调神大论》记载：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。早卧顺应秋季收养阴精的原则，早起则能舒展阳气，以达阴阳平衡。民间有句谚语叫“白露不露身，寒露不露脚“，这句话是说，白露时节，老人和小孩子就不要赤膊了，而到了寒露的时候，就要注意足部保暖了。因此，提醒大家要注意穿上保暖性好的鞋袜，每天晚上可以用热水泡泡脚，因为脚离心脏最远，血液供应较少，热水泡脚可以使血管扩张，改善脚部的血液循环和组织营养，提高机体的免疫能力。还可以减少腿部酸楚，有助于睡眠。

　　饮食多养阴

　　在饮食方面，少食辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品，多食具有养阴润燥功效的食物，如山药、莲藕、核桃、蜂蜜、百合、阿胶、鸭梨、牛奶等，也需适量增加饮温水，以减轻干燥的症状。

　　秋燥护肺胃

　　秋季燥邪当令，最容易诱发呼吸系统疾病与消化系统疾病，而寒露时节，更是寒热转换的交界，因此最易患咳嗽、腹泻。外出时，注意气温的变化，及时增添衣物，防寒保暖。每日早餐可以进食少量稀粥，可以有助于保护胃气，促进消化，饮用少许蜂蜜水，可以滋肺润燥。倘若不慎外感燥邪咳嗽，可以将鸭梨炖熟，加入冰糖，制成冰糖鸭梨，每日食用，有助于咳嗽的康复。与此同时，也可以将百合、薏苡仁、枸杞子熬粥食用，可以滋养肺阴，润燥止咳。