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熬夜、喝酒加暴饮暴食,过年伤不起!医生的这些保健秘诀,是你的最佳护身符

2017-01-2839健康网王俞
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核心提示:过年,要的是年味;但过年,不要乐极生悲。过年易得病,又恰逢禽流感闹春,据广东省疾控消息,时下正是H7N9禽流感高发期,今年的H7N9流感发病水平高于去年。为了让大家过个欢乐祥和的春节假期,听听医生有什么过年保健秘诀?

  守岁、拜年、聚餐、唱k、打牌、搓麻…..从除夕之夜开始,春节活动就像上了发条的闹钟停不下来。几乎每天,人们都是在各种欢聚、各色美食、各路酒水中消耗自己。

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  有多少人在春节吃了健康的亏?

  李老伯:想跟孩子多聊会,陪着孩子一起守岁,但是大年初一就没了精神,血压蹭蹭上去了,让孩子也没了过节的心情;

  黄生:本身酒量不好,但过年不想大家的扫兴,结果喝高了喝进了医院;

  小蓉:同学聚会,唱k打牌到天亮,第二天没胃口,睡几天都缓不过来;

  ......

  过年,要的是年味;但过年,不要乐极生悲。过年易得病,又恰逢禽流感闹春,据广东省疾控消息,时下正是H7N9禽流感高发期,今年的H7N9流感发病水平高于去年。为了让大家过个欢乐祥和的春节假期,听听医生有什么过年保健秘诀?

  

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  中山大学附属第六医院中医科邱超平中医师

  中山大学附属第六医院中医科邱超平中医师指出,年节生病原因多半是由于生活节奏被打乱,所以春节养生核心就是:保持良好有规律的饮食起居及运动习惯。中医说“正气存内,则邪不可干”,自然少生病。

  不过,年轻人嘛,过年不熬夜不可能,不喝酒也不可能,吃多了吃油了分分钟钟都可能。邱超平在此分享个人的应对方法,赶紧学起来吧。

  1、熬夜养生三法

  熬夜对我们的肌肤和内脏造成的主要伤害是氧化应激带来的。熬夜后养生第一步就是,控制饮食,减少食物的摄入可以让过劳的脾胃得到休整。其实熬夜后你也没什么胃口。那么,在补觉同时,熬上一碗百合莲子银耳羹,会让你感觉舒畅。

  第二步,适当使用抗氧化剂。石斛、枸杞、生甘草、百合、山药、杜仲、太子参等中药都有较好的抗氧化作用。在熬夜后,可以泡一杯石斛枸杞甘草茶。

  第三步,适当走走动动。补觉是必须的,不能过度睡眠,否则会让人更累,也不利于肠胃蠕动。

  2、饮酒3张“护身符”

  吃饭不喝酒,气氛淡如水,过年喝酒比任何时候都多得多。遇上喝酒应酬,邱超平有三个小方法护身:

  (1)酒前喝酸奶,最好是凝固状的酸奶,对酒水有隔离作用,保护胃黏膜。

  (2)拿不到酸奶,改口服铝碳酸镁片,该药会在胃部形成一层暂时的防护膜。

  (3)酒后吃一片护胃药,奥美拉唑肠溶片、埃索美拉唑等都可以。

  当然,这些方法都只是临时防护,关键还是控!制!酒!量!并切记“喝酒不开车,开车不喝酒”,做个安全上路的老司机。

  3、妙用山楂、陈皮助消化

  过年容易吃撑吃伤,饮食不但要控制量,还要促进消化。在肉食多的情况下,邱超平有个小建议:在煮肉的时候放点山楂和陈皮,吃了不容易饱胀,肉食消化得快。饭后可以喝点山楂水、山楂乌梅茶都能解腻消滞。信不信,你试过就知道。

  4、防寒保暖防面瘫

  同学聚会,开车兜风,没想到吹吹风,突然“嘴巴歪”了(面瘫)。因此,春节娱乐要注意防寒保暖,这不是老年人的事,年轻人同样要重视。大过年一张面瘫脸,得多难看!

  5、老人过年“药不能停”

  老年人的保健重点是预防心脑血管病。过年合家欢乐,情绪不要太激动,心平气和平保平安。家中开暖气,一定要注意通风,保持足够的供氧。过年饭好吃,但别忘了吃药,慢病基础药物一定不能停。受风受寒容易爆血管,有时不服老是不行的,就不要与年轻人拼守岁啦。

  年是过给自己看的,不要太焦虑怎么过!

  不少长辈认为,过年就要大摆大宴,天天走亲访友,劳累过度。广东药科大学附属第一医院急诊科主任、副主任医师曾育辉指出,新春佳节很重要,但年是过给自己看的,没必要太焦虑,以平常心去安排年节的娱乐和饮食就可以了。

  

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  广东药科大学附属第一医院急诊科主任、副主任医师曾育辉

  “传统的挨家挨户走亲访友太累人,不如几家人约在外面聚,既省力又见面聊好了。这么多年我都不再走亲访友。“曾育辉表示,天气好的话,他还会带家人到户外徒步,在青山绿水的环境慢走大半天,放松身心。

  劳累伤神后一定要静养

  作为急诊科医生,春节期间值班熬夜是难免的,曾育辉说,熬夜很伤神,他通常会以补眠8小时+清淡汤水(胡萝卜汤、玉米汤、西红柿汤)进行静养。二三十岁熬夜还行,四十岁以后建议尽量不要熬夜。有的事你可以不认老,比如心态;有的事你不得不服老,比如熬夜。

  吃得不要太油,清清爽爽更健康

  蔬菜水果多一点,鱼肉少一点。“广东人爱喝汤,我们家喜欢搞一点肉少的大骨头,放点马蹄、胡萝卜、玉米,煲出来的汤明显清爽,又不失肉味。”曾育辉说,清爽的汤水不会给肠胃造成负担,又补充了人体水分。

  (通讯员:潘英媛、简文杨)

  

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