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血压高心率快,死亡风险加倍,3种不伤身的方法让心率慢下来

2017-02-1539健康网
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核心提示:科学研究显示,高血压患者心跳越快,他罹患冠心病的风险越高、距离死神也越近。

  遇见心仪的人,那种怦然心动,犹如冬日暖阳如此美好。这种短暂的心跳加速度,一般健康人非常享受,可以承受。然而,高血压患者未必受得了心率快。科学研究显示,高血压患者心跳越快,他罹患冠心病的风险越高、距离死神也越近。

  心率慢寿命长,但三成以上高血压患者心率过快

  正常人的心跳是每分钟60~100下,如果心跳的次数高于100下,就是心率过快。大量的科学研究表明,在正常的心率范围内,一个人的心率越慢,她(他)的寿命越长。

  临床上,超三成的中青年高血压患者心跳大于每分钟80下,尤其是在焦虑和紧张的时候,心率加速更明显。因为血压的升高会牵连影响交感神经兴奋增高,其表现就是心率加快。这就提醒,高血压患者除了管好血压、血糖、血脂,还需要管好自己的心率。

  血压心率应该双达标,这些方法帮你减慢心率

  如何知道自己心率快不快,靠摸脉吗?在家测心率,摸脉搏有的人未必能数准确,其实现在很多电子血压计自带心率显示功能,在测血压的时候就能看到心率值是多少。

  医生说,一个患有高血压的人,静息心率最好控制在60-75次/分钟。如果高血压合并冠心病或心力衰竭,则目标心率应该更少,控制在55-60次/分钟为佳。如果心率超过80次/分钟,就要引起警惕,及时就医进行干预。

  先从改善生活方式做起:

  1、饮食要营养均衡,戒烟限酒,少吃盐、少吃高热量高脂肪的食品。

  2、适当运动,生命在于运动,人的健康就是吃动两平衡。高血压患者适合有氧运动,打太极拳、慢走等,对于肥胖的人群来说,坚持3个月的运动,可以使心率减慢4-5次/分。

  3、面对压力,要学会调节情绪减压,心态要乐观,每天多笑笑。

  其次 ,经过生活调整后心率还是没有明显改善,可能就要通过药物来降低心率。比如:琥珀酸美托洛尔缓释片等β受体阻滞剂,具体使用请咨询心血管专科医生。

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