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男人腰酸未必肾虚,也许是这种事做太多了,4个养腰法宝赶紧用起来

2017-02-2239健康网
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核心提示:男人经常蜷缩身体睡觉一事,是导致男人腰酸的主要原因。

  哥一觉睡醒,发现腰子酸痛不行,“难道这么年轻就肾虚了?”别看哥平时吊儿郎当,但对这“性福”大事还是很上心滴,赶紧看看老中医去。

  这位老中医把脉半天,左瞧右瞧,问了哥许多问题,末了对哥说:“小伙子,你身体好着呢,没有肾虚。”

  “那我怎么腰酸呢”哥没干搬运活,也没纵欲。老中医眯眼想了想,又问:“你这两天是不是蜷缩着睡觉?这个习惯也是会让人腰酸的。”

  哥恍然大悟,不知道为什么哥打小就喜欢蜷缩身体睡觉,反正觉得这姿势舒服又暖和。

  蜷缩身体睡很伤男人腰

  许多人可能不大理解为何蜷缩着睡觉会导致腰酸?这与腰部各路神经、血液流动、腰椎的生理曲度有关。

  人在睡觉的时候,平躺是最符合我们腰椎的生理曲度,因为平躺不会出现腰椎过于弯曲的情况,即便是侧着身体,腰椎的生理曲度也没改变,但是当你身子蜷缩时,腰椎出现一个大幅度的弯曲。

  腰椎担负着传送人体从上到下的重力,但腰椎又是一个脆弱的地方。平常我们弯腰时间久了或搬重物了,都会出现腰部酸痛,更不要说一晚上的腰都处于弯曲姿势,它对腰造成的压力比偶尔干重体力活儿要大很多。长时间蜷缩身体,腰部的肌肉得不到放松,随之变得僵硬,长期如此就会腰部酸痛。所以,男人经常蜷缩身体睡觉一事,是导致男人腰酸的主要原因。

  呵护男人腰的4个法宝

  1、坐如钟,但要避免久坐

  “葛优躺”,“碧瑶坐” 一个看起来慵懒舒适,一个看起来潇洒有范,都是伤腰的错误坐姿。正确的坐姿,上小学时老师教过:“坐,要坐如钟,上身保持直立,身体离课桌一个拳头的距离。”除了坐姿正确,还不能坐太久,许多人得腰椎病就是被久坐这个习惯害的。驼背弯腰坐着+长时间久坐对男人腰更是杀伤力翻倍。

  2、用正确的姿势搬东西

  弯腰下去突然一口气将重物搬起来,这个动作最容易闪到腰,正确搬重物的姿势应是:上身保持直立,膝关节微微弯曲,使得物品尽量靠近自己身体,在借助腿部的力量站起来将重物搬起来。此外,男人搬重物要量力而行,不要为了面子一个人去搬超重的东西,超过极限也容易出现腰肌劳损、腰椎挫伤等情况。

  3、避免腰部受寒

  腰部受凉,受到寒邪侵袭,疾病也随之出现。 有的男人虽不像女人爱穿露脐装,但是一到夏天就有坏习惯,天气热喜欢脱上衣,打赤膊,这个行为给了寒气可趁之机,容易腰部受凉。

  4、男人养腰就要常搓腰

  男人保养腰部可以进行预防性的自我按摩——搓腰,这个动作对腰部具有放松肌肉疲劳、温暖肾阳的作用。怎么搓腰才有效,推荐两个绝招:

  动作一:轻轻握拳,以拳眼或拳背旋转按摩肾俞穴部位(第二腰椎棘突下旁开1.5寸),约20分钟。

  动作二:左右手掌对搓至发热,立即紧紧按住腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓腰,搓到尾闾部位(长强穴),大约20分钟。(腰眼穴位于腰部的第四腰椎棘突下,大约3.5个手指的宽度凹陷处就是腰眼。)

  

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