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春困秋乏夏打盹!可是嗜睡也许是某些疾病在作怪

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核心提示:春困秋乏夏打盹,在春季出现嗜睡现象多是机体自我调节的自然表现。不过,有些疾病也可引起睡睡,要注意辨别区分。

  俗话说,“春困秋乏夏打盹”。春天万物复苏,正是生机勃勃的好时机。但是,不少市民在这大好时光却容易四肢乏力、昏昏沉沉、总是犯困,干什么事情都提不起精神!那么,如何有效缓解春困呢?若总是嗜睡,经常疲倦乏力,这是否预示着身体出现问题了呢?一起来看看!

  ◆学会这四招  助你有效缓解春困

  春困其实是人体应对季节转化而自然做出的调节反应,人在春季感到疲惫无力是正常的。那么,如何有效缓解春困呢?

  保证睡眠时间和质量

  春困有时候并不是因为睡眠不足造成的,如果一发困就去睡觉,反而会出现精神萎靡,即“越睡越困”。一般来讲,成年人的睡眠时间以6小时至8小时为宜,每天睡8个小时足以恢复体力。对于老年人来说,睡眠不要超过8小时。睡眠过多,可能造成营养障碍、气血运行不畅、筋脉不舒等现象。

  饮食宜清淡

  科学的饮食对解决春困有着积极的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化,青菜、胡萝卜芹菜小白菜等食物是不错的选择。尽可能少吃油腻的肉类食品,以便于肠道的消化吸收。同时,要注意一日三餐不要吃得太饱,最好少食多餐,过饱也容易让人犯困。何健飞补充道。

  春季多去户外踏青

  春暖花开,春季是适合外出的季节,空闲时不妨走到户外,欣赏自然风光。在春季要保持乐观情绪,克服倦懒状态,可以在晨练时散步、慢跑、做操、打拳;假日里结伴郊游、爬山等,都可以改善机体功能。

  穿衣下厚上薄

  春季气温变化大,尤其是早春,常常会有寒潮来袭,多出现时寒时暖的天气,加上人体的皮肤开始变得疏泻,对于寒邪的抵御能力有所减弱,因此应注意及时添加衣服。

  ◆总嗜睡?或是这些疾病在作怪

  睡觉时间不足,睡眠质量差。时间长了,自然会变得嗜睡,而且有头晕的症状。如果不及时调节,还会引起神经衰弱。这时候一定要排除引起你睡不好的外在因素,营造良好的睡觉环境,防治失眠。

  感冒

  感冒了会嗜睡,想必每个人都经历过。医学界认为,感冒后嗜睡,可能是和吃的感冒药有关。有一些感冒药服用后会出现困倦、嗜睡等副作用。如果没有吃感冒药仍然嗜睡,那就是身体免疫力的正常反应,说明患者缺乏休息。

  解决办法:无论有无服药,感冒期间有嗜睡症状,都应卧床休息、多饮水。养精蓄锐,才能捍卫身体的机能,赶走感冒。

  贫血

  贫血会导致嗜睡。在这个营养过剩的年代,虽说贫血的可能已经比以前明显减少,但也仍然不少见。人体如果出现贫血,就会导致血红蛋白数量减少,影响大脑的供氧。而缺氧状态的大脑会逐渐进入一种抑制状态,出现嗜睡、疲乏、思维迟钝等现象。

  解决办法:补点铁。当然,首先你要先去医院检查血常规或贫血四项,明确诊断,再作打算,尽可能去除引起贫血的原因。

  甲减

  “甲减”是甲状腺功能减退症的简称,有“重女轻男”的倾向。“懒、胖、弱”是典型表现。甲状腺功能的衰减同样也会引起老年人嗜睡的情况,与此同时还会伴有怕冷、血脂升高、活动能力减弱等现象。

  解决办法:这个时候应该尽早就医。

  肝病

  肝出问题的人同样容易感觉身体疲劳,常见症状有精神不济、乏力、恶心呕吐等,患者会出现嗜睡现象。如是长期感觉疲劳、乏力、困倦,请及时就医,以免引起肝病。

  解决办法:除了就医,还要养肝,减轻肝脏的负担。戒酒、忌油腻。

  脑缺氧

  脑缺氧的表现,是思维迟钝、反应变慢、犯困,没有很大的体力消耗却感觉疲惫,心力交瘁,困得要命却睡不着。造成脑缺氧的原因很多,比如过度用脑、大幅度情绪波动、高原反应等。正确应对,往往可及时治愈。

  解决办法:改变现有生活节奏。该运动运动,该放松放松。修身养性,保持一个健康的心理,保持良好的作息和饮食。

  糖尿病

  春困秋乏,其实在季节转化之时有困意是正常生理现象,不影响工作和生活,一般没啥大问题。但是,如果老人经常嗜睡,就要引起足够的重视,因为糖尿病就会引起嗜睡。

  糖尿病患者易出现嗜睡,是由于病人体内糖代谢紊乱,血糖无法被机体充分利用,导致血糖升高,大量糖分从尿中排除,从而引起体力减退、精神萎靡,甚至使中枢神经系统的氧化应激反应减退,引起嗜睡。

  解决办法:及时检查是根本。如果已知自己有糖尿病,那就要遵医嘱,良性作息。

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