抓住最佳时机自检乳房，更年期保健必须做好4件事

　　乳房健不健康平时怎么发现？女到更年期又该如何养生？ 3月8日上午，广州市中医医院携手荔湾区医联体第二子网络共9个单位举办“妇女健康，中医为您护航”名医进社区系列活动。广州市中医医院大外科主任、外科教研室主任、乳腺专科主任龙云讲解了乳房疾病检查与保健，广州市中医医院妇产科副主任中医师钟居孟则详细介绍围绝经期妇女的健康保健、复发性流产的治疗与调护。

　　荔湾区医联体第二子网络医院专家现场健康咨询

　　广州市中医医院徐雯副院长（左）

　　              健康讲座现场

　　龙云：乳房自检有两个最佳时机

　　乳房对女人的重要性不言而喻，同时它也是一个容易患病的脆弱器官。如何及早察觉乳房异常的苗头，龙云主任表示，除了定期到医院做体检，女性朋友要重视乳房的自我检查。

　　乳房自检怎么做？很多人未必知道，“经常有患者用手去抓捏乳房，结果捏到有肿块，以为是乳腺癌，自己被自己吓了个半死。”龙云主任指出，乳房自检时必须以手指掌面、循序进行触摸乳房，不仅要乳房，还要摸摸乳头乳晕、锁骨上区，以及腋窝。对着镜子自照触摸，或者平卧触摸都可以。为了提高检查准确，乳房自检还应当挑选一个好时机。

　　乳房自检的最佳时机：

　　绝经前：月经后7-11天，此时乳房较松弛，容易检查。

　　绝经后：容易记住的日子，如每月的第1天或最后1天。

　　钟居孟：更年期保健重在做好4件事

　　寿命延长带来社会老龄化，妇女生命1/3在绝经期，我国1/5妇女步入绝经期（更年期）。老年妇女的健康问题应重视。钟居孟表示，更年期是个多事之秋，女人可出现潮热、出汗、情绪异常、失眠、反复性尿路感染、阴道炎、尿失禁等不适症状。

　　 更年期保健建议这样做：

　　1、心理调节，心态要放平，不悲观不攀比，热爱生活。

　　2、妇女在饮食中应注意低脂、低糖、低盐，注意预防肥胖症，改善糖尿病、心血管等疾病的发生。

　　3、保持适度的运动。

　　4、更年期症状明显影响到生活，不能讳疾忌医，要积极治疗。

　　钟居孟提醒，由于妇女围绝经期后，许多疾病的发病率均会增加，应定期检查，做到早发现、早诊断、早治疗。

　　目前全国掀起“二胎”热，许多高龄夫妻追生二胎，其中不少人遇到反复流产的难题。钟居孟表示，复发性流产是指同一性伴侣连续发生3次及3次以上的自然流产。自然流产的危险性随女性的年龄增加而增加！生殖道异常、生殖道感染、内分泌因素、染色体异常、免疫因素、血栓性疾病因素、其他不明原因均可引起复发性流产，这就需要夫妻双方进行全面检查。多病因复发性流产时往往需要联合多种治疗方案！（通讯员：高三德）