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阳气不足,惊蛰怎么办?推荐3种不花钱的补阳大法!

2017-03-0939健康网
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核心提示:中医认为,惊蛰养生秘诀在于顺应阳气升发、万物生长的特点,使自身的精、气、神也如春日一样舒畅。

  时下已经进入24节气中的第3个节气——“惊蛰”,天气回暖,春雷震响,标志着仲春时节的开始。惊蛰在气温回升的同时,雨水增多,万物生长,但是乍暖还寒,“倒春寒”说来就来。我们在惊蛰应该如何养生?

  中医认为,惊蛰养生秘诀在于顺应阳气升发、万物生长的特点,使自身的精、气、神也如春日一样舒畅。所以,大家在惊蛰着重顾护人体的阳气,阳气好比守护人体健康的卫士,阳气足,可以抵御疾病。

  小九在此介绍3种简便又省钱的养阳方式:

  1、早睡早起,身体好

  惊蛰是全年气温回升最快的时节,气候转暖,大脑供氧减少,使得人容易困乏无力、提不起精神,这就是俗称的“春困”。小九明显感觉到最近是“春眠不觉晓”,每天早上“起床困难症”发作。中医指出,预防“春困”首先应当保证充足的睡眠时间和质量,晚上11点前入睡。第二天也要早起,春天本要顺应阳气升发,睡的越多反而会越累,此时早起适当进行户外运动才会对缓解春困有帮助。

  2、多晒后背,补充阳气

  经常晒太阳是从大自然获得阳气的最简单方法。春天的阳光比较和煦,晒在人身上不仅可以驱寒祛湿,又能补充人体的阳气,所以太阳堪称最好的“壮阳药”。中医讲“人体腹部为阴,背为阳”,让阳光直射后背,不用多久就会感觉全身暖洋洋。而且背部有很多重要穴位经络,督脉位于后背正中线,受到阳光的滋养有利于疏通督脉、调和气血。建议选择上午十点的太阳或者中午,掀起衣服,晒后背30分钟。

  3、盘腿打坐,或甩手、后倾

  惊蛰雨水增多,下雨天不方便到户外运动,容易吸入风寒湿气。在此推荐几个适合在家进行的养阳运动,比如盘腿打坐,在春天里打坐可以培育和聚集阳气,帮助人体排出驱寒祛湿。

  另外,练练甩手、后倾两种不剧烈的动作也不错,同样适合老年人,具有行气活血、壮阳补阳的作用。甩手注意两脚分开与肩同宽,上身放松,借助手腕的力量前后甩甩手。进行后倾动作时,注意将两手叠放在后腰,上半身慢慢向后倾斜到最大限度,再缓慢恢复原状,这样做可以刺激督脉,激发人体阳气。

  

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