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每天一根香蕉对高血压竟有这么大的好处!

2017-03-1439健康网
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核心提示:大量的科学研究显示,原发性高血压患者往往伴随不同程度的焦虑、抑郁情绪。而这两种情绪长期得不到排解,将使血压调控困难,高血压并发症风险增加。

  你家有没有高血压老人,是否发现他们的情绪容易反复?大量的科学研究显示,原发性高血压患者往往伴随不同程度的焦虑、抑郁情绪。而这两种情绪长期得不到排解,将使血压调控困难,高血压并发症风险增加。焦虑、抑郁已经成为心血管病的独立危险因素之一。

  在此提醒,如果你按时按量吃降压药,血压仍降不下来,应注意排查情绪心理障碍。

  高血压合并焦虑抑郁,很危险!

  当一个人心情焦虑、抑郁时,自控能力会变差,做什么事情都提不起精神来,不想运动,也不想与人打交道。高血压患者陷入抑郁、焦虑情绪时,他们可能容易沉迷于昔日自己喜好的烟酒和那些危害血压健康的高脂肪高盐分饮食,这也是血压控制差的原因所在。

  高血压患者一旦紧张焦虑,血压还会跟着蹭蹭上升。血压控制不好,头晕、心慌等不舒服症状随之而来,尤其多病缠身的老年人,身体更加不舒服,稍有不顺可能就会钻牛角尖,因病自杀并不少见。因此,如何有效地调节不良情绪,直接影响血压控制的效果。

  适合高血压排解焦虑抑郁的好方法

  血压又高又有焦虑、抑郁,怎么办?这类患者可以在医生指导下服用抗焦虑抗抑郁的药物,另外还可以进行生活方式干预,食用一些具有缓解焦虑、抑郁的食物。

  1、听听这些音乐

  不同的音乐可以使人产生不同的心情,有些音乐对人就是治病良药,能够慰藉心灵。音乐疗法在国外已经广泛应用于康复治疗,尤其在治疗焦虑、抑郁、失眠、镇痛等方面疗效显著。对于高血压病人来说,听什么音乐最好呢?肝阳上亢类型高血压病人,平时容易激动发怒,可以适合听《汉宫秋月》、《江河水》、《病种吟》这类商调式或悲伤色彩较浓的音乐。阴虚阳亢类型的患者,建议听《二泉映月》、《平沙落雁》这类曲风柔和、清润的音乐。

  2、吃根香蕉

  科学家发现,在众多水果中,香蕉含有一种特殊物质可以帮助人脑产生5-羟色胺,促使人的心情恢复平和甚至减轻疼痛,抵抗焦虑抑郁。香蕉富含钾元素,这种有益成分可以很好维持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,对于高血压来说,是降低血压、保护血管的“良药”。此外,情绪紧张焦虑,与体内镁元素不足也有关系,而香蕉恰好含有较多的镁,能够帮助缓解紧张。所以,当你感觉焦虑、抑郁时,不妨来一根香蕉,据说国外很多演员在演出前都会吃香蕉来“压压惊”。此外,吃香蕉还可以缓解老年人的便秘,间接起到保护心脑血管的作用。

  3、来碗甘麦大枣汤

  取适量甘草、小麦、大枣一起煮水服用,可以显荖提高脑内5-羟色胺和去甲肾上腺素的含量和活性相关,从而调节抑郁情绪。现代临床应用上,甘麦大枣汤常用于心脏神经官能症、焦虑症、抑郁障碍相关性失眠、肠易激综合征、围绝经期综合征、神经衰弱、精神分裂症等。

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