首页 > 诊疗频道 > 专家访谈 > 其它专家访谈 > 正文
综合
问医生

女人患这种病的风险比3种癌高多了,医生说提高骨量能避免中招

2017-03-3039健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:女人的骨密度在28岁—30岁达到最高峰值,在此之前应储备足够多的骨质,建议从年轻时就开始预防骨质疏松,远离骨折。

  女人比男人更容易骨质疏松,患骨质疏松的女性是男性的5倍。骨质疏松的最大危害是引起骨质折,老年人致死致残的最常见原因。国际骨质疏松基金会发布的数据显示,女人一生中发生骨质疏松性骨折的几率高达40%,高于中招乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌三种恶性肿瘤的概率总和。

  “在一定意义上,妇女的营养和膳食更应该受到重视。”广东药科大学附属第一医院营养科主任、副主任医师赵泳谊表示,由于女人的骨密度在28岁—30岁达到最高峰值,在此之前应储备足够多的骨质,建议从年轻时就开始预防骨质疏松,远离骨折。

500 333水印

(广东药科大学附属第一医院营养科义诊活动。)

  储备骨质不能光补钙和维生素D

  储备骨质怎么做?赵泳谊介绍,坚持补钙是储备骨质的最佳方法,“提高峰值骨量在青春期应摄入1000mg/d以上的钙,同时多晒太阳,阳光照射能够帮助人体合成维生素D,而维生素D是促进钙质吸收的好帮手。”

  “受广告的影响,很多人误以为单靠钙和维生素D两种就能形成骨质,其实不然。”赵泳谊解释说,骨质的形成需要丰富的营养素和矿物质共同参与,比如维生素C,可以很好帮助骨质促进其周围胶原蛋白的合成,保护人体骨骼。又比如镁元素,它是造骨不可缺少的矿物质,如果补足了钙和维生素D,骨质状况仍旧不理想,那么很可能是缺镁。

  因此,养好女人骨除了补钙和维生素D之外,还要适当增加维生素C和镁元素的摄入。“新鲜的蔬菜和水果是获取维生素C的最佳来源,而镁元素主要存在于深颜色的叶菜中,多吃菠菜、菜心可以获得大量的镁元素。”她介绍说。

  卵磷脂对骨质疏松起间接作用

  女人进入绝经期,雌激素水平下降,比男性更容易患心血管疾病和骨质疏松症。大城市的一些中年女性流行补充卵磷脂,说是对减轻骨质疏松的症状有帮助。

  “卵磷脂这种营养成分,主要作用并非增加骨密度,而是降低血脂,营养脑神经。”不过,赵泳谊说,当女人身体肥胖,血脂水平长期超标,必然会影响到骨质健康,所以补充卵磷脂对骨质疏松有间接的预防作用。

  当然,维系女性骨骼健康,光补充营养还不够,不良习惯必须戒掉,比如吸烟、过量饮酒、经常喝咖啡这些饮食习惯都不利于提高骨峰值增加骨矿丢失。(通讯员:潘英媛)

39健康网(www.39.net)独家专稿,欢迎分享,请点击获取授权
投稿及合作请联系:020-85501999-8802
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 肿瘤的真相与误区
  • 谈骨论筋
  • 仁心
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈