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学会十步健康操,中医方法教你轻松控“血压”

2017-05-1139健康网
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核心提示:南方医科大学中西医结合医院心血管内科主任欧阳平解析,不少高血压患者在西药的控制病情下,常会寻求中医的办法调理身体,对此可从生活起居、饮食、情志调理、功能锻炼等方面进行适当控制。

  目前我国高血压患者人数已突破3.3亿,其中约有1.3亿高血压患者并不知道自己患有高血压,即使是在已知自己患有高血压的人群中,也有3000万人没有治疗,在接受降压治疗的患者中,有75%患者的血压没有达到控制目标。高血压是心梗中风等严重心脑血管疾病的导火索,50%—70%的脑卒中及40%—50%的心梗都与高血压有关,致死致残率极高,给国家和家庭造成严重负担。

  南方医科大学中西医结合医院心血管内科主任欧阳平解析,不少高血压患者在西药的控制病情下,常会寻求中医的办法调理身体,对此可从生活起居、饮食、情志调理、功能锻炼等方面进行适当控制。

  (一)生活起居

  1.室内保持安静,舒适,空气新鲜,光线不宜过强。

  2.眩晕轻者可适当休息,不宜过度疲劳。眩晕急性发作时,应卧床休息,闭目养神,减少头部晃动,切勿大幅度移动,如有活动,动作宜缓慢,防止跌倒。

  3.为避免强光刺激,外出时佩戴变色眼镜,不宜从事高空作业。

  4.戒烟限酒。

  (二)饮食指导

  1.选择清淡、高维生素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食。

  2.肾气亏虚证:饮食宜富营养,如甲鱼,淡菜,银耳等,忌食煎炸炙烤及辛辣烟酒。日常可以黑芝麻、核桃肉捣烂加适当蜂蜜调服。

  3.痰瘀互结证:少食肥甘厚腻、生冷荤腥。素体肥胖者适当控制饮食,高血压患者饮食不宜过饱,急性发作呕吐剧烈者暂时禁食,呕吐停止后可给予半流饮食。可配合食疗,如荷叶粥等。

  4.肝火亢盛证:饮食以清淡为主,宜食山楂、淡菜、紫菜、芹菜等,禁食辛辣、油腻及过咸之品。

  5.阴虚阳亢证:饮食宜清淡和富于营养、低盐,多吃新鲜蔬菜水果,如芹菜、萝卜、海带、雪梨等,忌食辛辣烟酒、动物内脏等。可配合菊花泡水代茶饮。

  (三)情志调理

  2.肝阳上亢情绪易激动者,学会自我情绪控制。

  3.眩晕较重,心烦焦虑者,应减少探视人群,给患者提供安静的休养空间,鼓励患者听舒缓音乐,分散心烦焦虑感。

  4. 多沟通,保持乐观心态,提高应激能力。提倡选择适合个体的体育、绘画等文化活动,增加老年人社交机会,提高生活质量。

  (四)功能锻炼护理

  根据患者病情,在医师指导下可适当选择降压操进行功能锻炼。降压操基本步骤如下:

  1.预备动作:坐在椅子或沙发上,姿势自然端正,正视前方两臂自然下垂,双手手掌放在大腿上膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。

  2.按揉太阳穴:顺时针旋转一周为一拍,约做32拍。

  3.按摩百会穴:用手掌紧贴百会穴旋转,一周为一拍,共做32拍。

  4.按揉风池穴:用双手拇指按揉双侧风池穴,顺时针旋转,一周为一拍,共做32拍。

  5.摩头清脑:两手五指自然分开,用小鱼际从前额向耳后按摩,从前至后弧线行走一次为一拍,约做32拍 。

  6.擦颈:用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌,再换右手擦左颈,一次为一拍,共做32拍。

  7.揉曲池穴:按揉曲池穴,先用右手再换左手,旋转一周为一拍,共做32拍。

  8.揉关宽胸:用大拇指按揉内关穴,先揉左手后揉右手,顺时针方向按揉一周为一拍,共32拍。

  9.引血下行:分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴,旋一周为一拍,共做32拍。

  10.扩胸调气:两手放松下垂,然后握空拳,屈肘抬至肩高,向后扩胸,最后放松还原。(通讯员:朱钦文、吴佳仪)

常见症状:发作性眩晕 旋转性眩晕

并发症状:耳聋 低血糖

相关检查:EEG 内听道片

推荐用药:天麻蜜环菌片

天麻蜜环菌片

定惊,熄风。用于眩晕头痛,惊风...[详细]

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