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9种人是颈动脉斑块的高危人群!快看看有你没

2017-06-0239健康网
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核心提示:专家提醒,四十岁以上要警惕颈动脉粥样硬化斑块。统计资料表明,近三分之二的脑梗塞意外都与颈动脉密切相关。

  人的血管就像水管,使用久了会“生锈”长斑块!这种斑块就是血管垃圾,是导致脑梗塞(中风的一种类型)的可怕杀手。专家提醒,四十岁以上要警惕颈动脉粥样硬化斑块。统计资料表明,近三分之二的脑梗塞意外都与颈动脉密切相关。那么,如何预防颈动脉斑块?

  你是颈动脉斑块的高危人群吗?

  颈动脉在哪?请跟随小编用手轻轻摸一下脖子的两侧,触摸到那根在强力搏动的血管就是颈动脉。当颈动脉堵塞,大脑由于缺血缺氧,可以引发不可逆的脑损伤,造成偏瘫、失语、脑死亡等严重后果。

  不要以为颈动脉斑块离你很遥远。一项统计显示,我国人群中,40-49岁颈动脉斑块发生率为6%,70岁以上颈动脉斑块的发生率高达63%。研究认为,中年以上男性、绝经后女性、罹患高血压或高血脂、糖尿病人群,以及吸烟、肥胖、压力过大、脾气暴躁、有家族病史这九种人是颈动脉斑块的高危人群。

  从年轻起这么做可预防血管长斑块

  随着年龄的增大,动脉斑块风险越大。但是,年轻人也有可能出现。年轻人出现颈动脉狭窄常见原因为合并有多发性大动脉炎、颈动脉夹层、颈部肿瘤压迫、肌纤维发育不良以及外伤等。

  专家提醒,预防颈动脉硬化斑块形成,应该从年轻开始保养血管。做好以下5件事:

  1、避免久坐不动,要戒烟、控制体重,保持良好的心态。

  2、每年给身体做一次体检,预防高血压、高血脂、高血糖。

  3、多吃清血管的食物。不妨适当增加黑木耳、深海鱼类、洋葱、大蒜、海带、玉米这类清血管的好食物。每周吃一次,换着品种吃,对减少心血管疾病的发生有益无害。

  4、冷热水交替沐浴给血管做锻炼。身体条件允许的人,可以尝试用冷热水交替沐浴,增强血管弹性。具体做法,先用温热水洗,然后再用水温稍低的水冲洗,注意冷水一般以25°C左右为宜,并且冷热水温不宜相差太大,最后以温热水结束淋浴。

  5、这3个时辰及时喝水。喝水是最省钱最实用的防病保健方法,多喝水可以清肠排毒,可以防止血液粘稠,预防血栓形成。每天抓住这3个时辰及时补水对防血栓最有用:(1)睡前半小时喝半杯温开水,喝水量以不影响睡眠为宜;(2)清晨起床后喝1杯温开水;(3)夜起上厕所后喝两口水,床头放杯水(保温杯装好),心肌梗死意外多发生于半夜三四点,此时补水很重要。

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