管好5个指标血管倍棒！一定要告诉爸妈

　　中国心脑血管疾病的患病率目前在不断上升。数据显示，全国心脑血管病患者数量高达2.9亿。在庞大的病友队伍中，死亡率同样令人咋舌。在我国，每12秒就有1人死于心脑血管病。

　　专家表示，心脑血管病是年纪越大越容易中招。使用了六七十年的血管就像一条老水管，硬化、斑块、迂曲都免不了。这种“血管老化”现象在高血压、高血糖、高血脂、吸烟、肥胖等危险因素的催化下，随时可转为“大病”（冠心病、脑中风、心肌梗死）。因此，预防心脑血管病关键要把高危因素挡在身体的门外！医生推荐一个神奇“电话号码”140—6—543—0—268，每天照着做，能有效保护血管健康，避免中招。不管男女老少，不管是否冠心病、脑中风，都适合这个方法。

　　“140”与血压

　　“140”含义是：严格控制好血压，将收缩压降到140毫米汞柱以下。

　　血压水平大于140/90mmHg以上（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可以称为血压高。没有得到良好控制的高血压，是引发诸多心脑血管意外事件的导火线。专家指出，在高血压的类型中，以收缩压增高最常见。不少患者的舒张压正常，仅表现为收缩压增高。医学研究表明，单纯收缩压增高的高血压危害更大，比收缩压、舒张压双高更容易发生脑中风，前者比后者脑梗塞几率高1.8倍。因此，为保护心脏和脑血管，应该严格控制收缩压在标准范围内。

　　“6”与血糖

　　“6”含义是：空腹血糖降到6mmol／L(毫摩尔／升)以下；糖化血红蛋白6％以下。

　　糖尿病一种慢性代谢性疾病，对心脑血管威胁极大，易发生大动脉粥样硬化和梗塞。与非糖尿病者相比，糖尿病患者发生心血管疾病的危险高约2-4倍。血糖必须维持在正常水平才能维持身体各器官和组织的需要，当空腹血糖水平超过7.0mmol/L称为高血糖。测血糖反映的是每天的血糖波动情况，而糖化血红蛋白是糖尿病监控的“金标准”，反映近 2-3个月的血糖平均值。所以，血糖和糖化血红蛋白，我们都应该重视监测。

　　“543”与胆固醇

　　“543”含义是：仅有高血压或仅吸烟者总胆固醇水平在5mmol／L以下，有冠心病或糖尿病的患者胆固醇水平要控制在4mmol／L以下，有冠心病和糖尿病的患者胆固醇水平在3mmo1／L以下。

　　胆固醇有好坏之分，“好胆固醇”叫做高密度脂蛋白胆固醇；“坏胆固醇”叫做低密度脂蛋白胆固醇，前者对心血管有保护作用，后者偏高会增加冠心病、动脉硬化的风险。研究发现，高总胆固醇、低密度脂蛋白升高、高密度脂蛋白降低者都是心脑血管的高危人群。因此，总胆固醇水平应控制在健康范围内，如果总胆固醇超标，说明人体的肝和肺开始出现病变。

　　“0”与烟草

　　“0”含义是：不吸烟。

　　吸烟有害健康，可以导致心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾病。不仅“一手烟”危害大，“二手烟”、“三手烟”同样也可以致病。研究表明，吸烟是引起急性冠心病、急性缺血性卒中的独立危险因素。如果已患心脑血管病，吸烟无疑是雪上加霜，将加剧心脏和血管的损害。因此，戒烟是预防心脑血管的最有效方式之一。

　　“268”与腰围

　　“268”含义是：女性腰围控制在2尺6以下，男性腰围则控制在2尺8以下。

　　一条小小腰带反应人体健康与否。腰带越大长说明腰围越大。这种“大粗腰”罹患高血压、心脏病等疾病的风险会大大增加，会使预期寿命缩短。研究发现，腰围过大因心脏病、呼吸系统疾病、癌症而死亡的风险升高。所以说，人与腰带同寿，要想健康长寿应该时刻关注自己的腰围。