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半夜腿抽筋仅仅是缺钙? 这些因素也不容忽视

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核心提示:半夜腿抽筋仅仅是缺钙?其实并非如此,腿抽筋有多种原因可引发,一旦发生腿抽筋要正确处理。

  相信大家都会有半夜腿抽筋的情况发生,那么是什么原因造成这种情况出现呢?许多人都认定是缺钙造成的。其实不然,造成腿抽筋的因素有很多,下面就小编就给大家一一罗列出来。

  ◆这些因素造成腿抽筋

  1、缺钙

  钙在人体中起着非常重要的作用。肌肉收缩的过程中如果缺乏钙离子的作用,就会导致肌肉兴奋从而引发痉挛。由于缺钙而引起的腿抽筋多见于青少年之中。

  2、寒冷刺激

  如果外界的环境过于寒冷,那么身体中的肌肉就会受到寒冷的刺激,例如冬季夜里室内温度较低,这时如果被子比较薄或者腿脚长时间裸露在外,那么也很容易出现腿抽筋的情况。

  3、睡眠姿势不好

  睡觉时姿势不好,比如长时间仰卧,或者俯卧等,这些姿势都会导致小腿中的某一个肌肉长时间保持一个绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”,这样就出现了腿抽筋。

  4、身体雌激素下降

  随着年龄的增长,人体内雌激素下降,出现骨质疏松,血钙水平过低,肌肉应激性增加现象,导致腿抽筋时常发生。

  5、疲劳过度

  身体过于疲惫,睡眠时间不够,或者平时睡眠时间过长,也容易引起肌肉痉挛。走路或运动时间过长,易使乳酸堆积;睡眠时间过长,体内的血液循环速度就会减慢,二氧化碳在身体中就会堆积,这样也会出现脚抽筋的情况。

  ◆正确处理腿抽筋的方法

  方法一:一旦发生腿抽筋,立马用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉,这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。

  方法二:身体靠在墙上,脚后跟着地,然后将体重集中在发生抽筋的腿上,力撑,也有所帮助,但要小心别摔倒了。如果可借助他人的力量则更好。

  方法三:使用电热毯、温水或按摩腿部、足部也可以有助于肌肉放松。

  注意:如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。

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