首页 > 诊疗频道 > 专家访谈 > 其它专家访谈 > 正文
综合
问医生

30岁以后应该多吃4种菜,防止血管堵塞!

2017-06-09
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:你知道吗,一些不起眼的普通菜可能是你血管需要的,每周有意识轮换吃它们,可以让血管在夏天变得棒棒哒!

  中国的心血管病患者高达2.9亿,每年有260万人被心血管病夺命。都市人在不良生活方式的影响下,早早就得了高血压、高血糖、高血脂、肥胖,成为心血管病的高危人群。民以食为天,一日三餐是否健康对预防心血管病非常重要。你知道吗,一些不起眼的普通菜可能是你血管需要的,每周有意识轮换吃它们,可以让血管在夏天变得棒棒哒!

  1、西红柿:抗血栓

  红彤彤的西红柿,不仅含有丰富的维生素,还含有有益的黄酮素。黄酮素可不得了,是一种抗血栓元素,保持血管的弹性。要知道,血栓形成正是导致血管堵塞、动脉硬化的凶手。所以经常吃西红柿,对血管健康大有裨益。

  推荐吃法:生吃、榨汁、做菜煮汤都可以,不同吃法轮换一星期也不厌倦。

  2、胡萝卜:降血糖降胆固醇

  胡萝卜素有“餐桌上的小人参”之称,中医认为,生吃它可以清热生津,熟吃它可以健脾和胃。现代研究发现,胡萝卜含大量的胡萝卜素,含降糖物质,非常适合高血糖的人食用。另外,胡萝卜内含琥珀酸钾,可以对抗血管发生硬化,有利于降低胆固醇,对防治高血压有辅助作用。国外研究表明,每天吃2-3根胡萝卜,可使胆固醇下降10%-20%,还能预防心脏疾病和肿瘤。

  推荐吃法:胡萝卜煮熟吃更好,因为烹饪可以使食物细胞壁便出现破裂、溶解,让β-胡萝卜素充分溶出,有利于人体吸收。

  3、花椰菜:最好的血管清理剂

  不少人不喜欢吃花椰菜,那可就是你的损失了。花椰菜在《时代》杂志推荐的十大健康食品中名列第四位,是美国癌症协会推荐食用的抗癌蔬菜。它是含有保护心血管的类黄酮化合物。类黄酮化被誉为“最好的血管清理剂”,它能使胆固醇变得不那么容易氧化,阻碍血小板的顺利凝结,预防血栓形成,从而降低中招心脏病与中风的概率。常吃花椰菜还能够加强血管壁的韧性,不那么容易破裂。

  推荐吃法:花椰菜口感脆嫩,采用清炒、汆烫等方式都比较健康。当花椰菜变成亮绿色的时候,其抗癌作用最强。

  4、洋葱:调节血脂

  洋葱含有两种特殊的营养物质,槲皮素和前列腺素A。槲皮素则能抑制癌细胞的生长,医学研究显示,常吃洋葱可以降低25%的胃癌几率。不仅如此,槲皮素还被发现可能对防止低密度脂蛋白(坏的胆固醇)的氧化起作用,对预防动脉粥样硬化有保护作用。前列腺素则有利于人体血管的扩张,降低血液粘稠度,从而调节血脂,预防血栓形成。常吃洋葱,可以起到给血管减压的神奇作用。

  推荐吃法:凉拌洋葱,或者将洋葱搭配肉类、鸡蛋或木耳等炒食。不建议烧烤洋葱,也不要一次吃太多,当心胃肠胀气。

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 肿瘤的真相与误区
  • 谈骨论筋
  • 仁心
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 这种肿块不是乳腺增生就是癌?1个检查就 这种肿块不是乳腺增生就是癌?1个检查就

近年来,我国社会主要矛盾已经转化为人民日益增长的美好生…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2017 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈