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夏天洗澡“一大忌”,可惜很多人都忽视了!

2017-06-1539健康网
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核心提示:夏季阳光充沛,养生抓住三个关键词“疏肝养心”、“清热消暑”、“增酸减苦”,要求日常做好5件事!

  进入芒种节气以来,天气炎热多雨,湿度变大。广州市第一人民医院南沙医院中医世家副主任中医师邓聪指出,夏季阳光充沛,养生抓住三个关键词“疏肝养心”、“清热消暑”、“增酸减苦”,要求日常做好5件事!

  第1件:常开窗驱“霉”通风

  广东的湿热天气,真菌、细茵和其他微生物繁殖加快,各种物品容易发霉。家里应该经常开窗通风,赶走“霉气”,保持室内空气新鲜。在多雨潮湿天,开窗最佳时间为傍晚,此时室外湿度最低。清晨太阳未出时,空气并不新鲜,开门开窗反而会引入脏空气;中午室外空气湿度大、温度高,门窗大开不仅会使人感到闷热,而且会助长霉菌孳生。

  第2件:避免“热伤风”

  天气炎热,人体皮肤毛孔扩张,出汗多,稍有不善容易招致“热伤风”——夏季感冒。症状主要有:低热或自觉发热、头痛头晕、打喷嚏、流鼻涕、身重如裹、倦怠无力、呕吐、腹泻、小便黄等,此时应当多喝温开水。

  另外,吹空调温度不要低于26℃,不要对着风扇直吹,房间定期开窗通风换气。出汗后一定要及时换衣服,勤洗澡。

  夏季洗澡注意两点:一宜洗温水,使皮肤毛孔舒张,有利于阳热的发泄;二忌出汗后立即洗澡,更不能大汗淋漓时洗冷水澡,会使寒邪趁机进入人体,对人体健康造成不利影响。

  第3件:适当运动防病

  夏日炎炎,蚊虫孳生,登革热、手足口病、腮腺炎、水痘等传染病高发,又称“百毒之月”加之,湿热天气使人精神倦怠,全身乏力,抵抗力容易下降。因此,预防传染病除了清洁卫生,还要注意增强体质,适当进行户外运动,推荐散步、慢跑、太极拳等平和运动,不建议进行剧烈运动。

  第4件:睡好午觉

  高温天气要特别注意精神的调养,中午尽量要午睡30分钟-1小时,帮助赶走疲劳。午睡对于夏季养生尤其重要,因为午时是一天中气温最高的时段,阳气最旺盛,阴气衰弱,及时睡午觉就能养阳。同时,午时是气血流注心经之时,睡好午觉不仅可以养阳,而且可以养心。

  第5件:吃生津消暑食物

  天气炎热,一方面出汗多,应多吃具有祛暑益气、生津止渴功效的食材,如莲子、百合、花旗参、太子参、沙参、玉竹、麦冬、石斛、银耳、雪梨、海底椰等。另一方面消化功能变弱,吃东西宜清淡、低脂、易消化,避免肥甘厚味,不要吃太多冰镇食品以免损伤脾胃。多吃杂粮、蔬菜,还可以多吃苦瓜、冬瓜、丝瓜、芦笋、西瓜、雪梨、芦根、竹叶、荷叶等具有清热、利湿功效的食材。

  邓聪推荐两款夏令汤水

  汤一:扁赤小豆节瓜汤。炒扁豆和赤小豆各50克,节瓜1斤,田鸡4只或瘦肉4两,陈皮1角,盐少许。夏日出现精神疲乏、手脚无力、食欲不振、小便不畅症状,最适合饮用此汤,可以帮助健脾祛湿、清热解暑。肾气虚、尿多不要喝太多。

  汤二:云苓白术鲫鱼汤。采用云苓50克,白术15克, 1斤左右的鲫鱼1条,陈皮1角,盐少许。夏天因为内湿结滞出现精神疲倦、头目重坠、胃口欠佳、口淡无味时,适合饮用,具有健脾、益气、祛湿三大功效。但身体燥热发烧之人不宜多饮用。(通讯员:黄月星)

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