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别说没提醒你 男科专家增强性能力的“性爱十六式”

2017-07-1739健康网
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核心提示:随着社会生活压力的飞速增长等多重因素影响,中国男人对于抗ED药物的使用量日益上升,2016年,以万艾可为代表的抗ED药物从中国男人的兜儿里卷走了35.9亿元人民币,且增长率达到了26.6%!

  “受影视作品及性教育匮乏的影响,中国男人对于性生活的认知存在诸多认知偏差,”近日,在接受39健康网专访时,复旦大学附属华山医院泌尿外科副主任医师陈善闻副教授表示,“提升性生活质量有多种途径,无论是抗ED药物,还是行为疗法、心理疗法,都可以有效增强‘性福’。”

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复旦大学附属华山医院泌尿外科副主任医师陈善闻副教授

  随着社会生活压力的飞速增长等多重因素影响,中国男人对于抗ED药物的使用量日益上升,2016年,以万艾可为代表的抗ED药物从中国男人的兜儿里卷走了35.9亿元人民币,且增长率达到了26.6%!

  “当性行为的目标从生殖转向获取性快感后,男女双方对于性生活质量的要求必然会越来越高,”陈善闻副教授说,“性生活质量不够,比如硬度不够,或者时间不长,会给男女双方都带来巨大的心理压力,因性生活不和谐造成的家庭破裂屡见不鲜。”

  陈善闻副教授透露,针对各种原因造成的阳痿早泄,医学界早已有诸多方法,如抗ED药物、心理疗法、行为疗法等。

  此次,39健康网整理了陈善闻副教授所提供的多种治疗早泄的“性爱秘籍”,主要为行为疗法,供诸位男士“学习”。

  抗早泄十六式

  1、控制兴奋:性反应过程分为四个阶段:兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久,关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程,把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级,别让自己太兴奋,兴奋度维持在7左右即可。

  2、“停-动-停”技术:男方转移注意力,想一些与性交无关的事情或者与女方聊天,待射精紧迫感完全消失后再继续性交。深浅结合,浅插徐动,动停结合,在这个过程中,控制呼吸的徐缓尤为重要。

  3、下拉阴囊和睾丸法:在性交活动中,男性在射精预感到来时,可见阴囊收缩。睾丸提高,此时可通知女方用手轻轻将男性的阴囊和睾丸向下牵拉,这样可降低男性性兴奋,以延缓射精的时间,达到防治早泄的效果。

  4、采用避孕套性交法:男性戴用避孕套进行性交,可以减轻阴茎的摩擦,从而降低男性性兴奋的敏感性,延长性交时间,避免早泄。

  5、捏挤法:将阴茎从阴道中抽出,女方把拇指放在阴茎系带部位,食指和中指放在阴茎背侧,“挤捏”阴茎头数秒钟,待男方射精紧迫感消失后,再继续性交;男方要将注意力集中在阴茎的感觉上,挤捏所用压力的轻重应该与阴茎勃起的程度成正比,阴茎勃起坚硬者用力挤捏,阴茎勃起较软者用中等力量挤捏。捏挤法一般需进行3~6个月才能巩固疗效,据调查报告有效率可达95.1%,是行之有效的非药物性疗法。

  6、自我训练:具体方法:自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感,而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。

  7、盆底肌训练:盆底肌练习怎么做?记住三个步骤:一寻,二缩,三替。第一步,寻。你得找到正确的盆底肌:先试着收缩会阴和直肠周围的肌肉,并且努力抬升这些肌肉。对,就是像你想同时憋住不撒尿和不放屁的那种感觉。如果你觉得有困难、找不到,有一个更简单的方法,就是中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在。第二步,缩。肌肉正确的运动方向应该是向上、向里,而不是向下憋气。确保在运动时,肚子、大腿和臀部都保持静止。第三步,替。就是说快速收缩和慢速收缩,交替进行。慢收缩具体方法是:1.提升盆底肌,数数10秒;2.收缩盆底肌,数数10秒;3.放松肌肉,数数10秒;4.重复10次这样的动作。快收缩具体方法是:1.快速抬高盆底肌;2.收缩1秒钟;3.放松肌肉休息1秒钟;4.重复10次。尽可能保持每天坚持做3-6套盆底肌运动(包括一组慢收缩和一组快收缩)。刚开始的2个月可能收效甚微,一般要到12-15周之后你才会发现变化。

  8、“浅尝”运动:阴茎不要急于插入,先在伴侣阴道口徘徊活动,此处的神经末梢最为敏感,当进行性交时,插入不要太深,约阴道内2~3厘米左右,然后开始小幅度的活动或者旋转,既让对方欲罢不能,又让阴茎在火热的阴道内不会过早萎靡。

  9、礼貌精神:性爱时不要只顾着自己达到高潮。通过按摩爱抚、刺激阴蒂,让对方先感受到一次性高潮,这会明显缓解你的心理压力,接下来再更自由地满足自己的欲望。

  10、别忽视第二次:高潮后本能的反应是睡觉,抑制一下这个欲望,注意观察对方的兴奋感,然后酝酿再次进入。大多数的男性在第2次性交时都能持续更长的时间,多练习几次,也会让日后的第一次交合更长久。

  11、交换体位:侧卧式,女上式、坐式可以延长性交时间,原因是男方用力少,肌肉松弛。女上位时,阴茎受到的刺激更小,能延缓射精。需要注意的是,让她的活动幅度缓慢些,因为速度过快会让男人吃不消。

  12、无心插柳:大脑里有一块负责性高潮的区域,当你渴望或者想要控制的时候,它都能够感知得到。越倾向于获得这种快感,它来得也就越快。不要急于获得高潮,多些身体接触,如让对方柔滑的大腿碰触着自己的臀部,快乐一样会弥漫全身。

  13、九浅一深法:在性交过程中,浅插9下、深插1下,深浅次数和抽-插的频率、力度可酌情增减,如果配合呼吸法,效果更好。

  14、延迟插入:性活动过程中,首先选择男方比较轻松而且方便操作的姿势。在欲望最强烈时不要急于插入,先在外阴摩擦,能耐受后才将龟头慢慢插入,插入动作宜轻柔、缓慢;插入之后,先屏住呼吸勿动,能耐受后再小幅度的做抽-插动作。

  15、体外脱敏法:第一步:逐渐刺激阴茎,在快要射精的时候马上停止对阴茎的刺激。第二步:停止刺激30~60秒钟。第三步:重新刺激阴茎,停止或减弱刺激量直到射精感觉消失。第四步:重复上述操作四到五次,直到能够知道什么时间将要射精,然后完成射精。

  16、性交前冰与火的训练:冰块加冷水浸泡,阴茎头部及冠状沟周围9分钟;热水浸泡,阴茎头部及冠状沟9分钟,从38℃开始每天增加0.5℃,直至42℃为止,以后可维持在42℃。

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