身体发出的这些求救信号 你知道几个？

　　我们的身体就好像是一台机器，它也会出现各种的故障，身体出现一些异常情况，可能是某个器官的呼救信号！如果出现了，一定要注意！

　　◆身体发出的这些信号要警惕

　　1、尿频

　　紧张时肾上腺皮质激素激增，刺激小肠，使人出现想要排便的欲望。

　　2、脱发

　　平日的工作或学习压力可能会影响到人体毛囊，导致脱发，并持续数月。

　　3、嘟囔

　　人在紧张的情况下，肾上腺素等激素激增，引发头痛或偏头痛，同时也会影响大脑正常的思维工作，导致其无法找到合适的词语同他人进行沟通，只能低声嘟囔。

　　4、免疫力下降

　　压力可加剧病毒感染，导致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。同时压力会使免疫系统减弱，这意味着，我们会更容易生病，且症状可能会持续很长的时间。

　　5、指甲变得脆弱

　　当人们的压力过大时，人体会释放大量应激激素，如释放大量的乙酰胆碱硅，就会导致指甲变得脆弱。

　　6、伤口难愈合

　　在紧张的状态下，即使看似轻微抓伤或割伤，也需要很长的时间才能愈合。

　　7、胃部不适

　　人们紧张时应激激素大量分泌，直接影响胃肠道，造成胃痛、胃酸和腹胀。

　　8、患上皮肤类疾病

　　压力大会引发多汗症(出汗)、荨麻疹、过敏性皮炎及皮肤瘙痒等疾病。

　　9、耳鸣

　　压力会导致耳鸣和其他听力问题，致使听力系统受损。

　　◆爱护身体 做好这几点

　　1、均衡营养

　　脂肪类食物不可多食亦不可不食，因为脂类营养是大脑运转所必需的，缺乏脂类将影响思维。维生素要多吃，当人承受巨大的工作、心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加。补充灵芝与钙，可安神，研究资料表明，钙和灵芝具有镇静、防止攻击性与破坏性行为发生的作用。

　　2、保证睡眠

　　睡眠应占人类生活的1/3时间，它是获得免疫力的最佳途径。

　　3、让心宽松

　　人在社会上生存，难免有很多烦恼，必须应付各种挑战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

　　4、晒太阳提神

　　在上午光照半小时，对经常处于萎靡状态。有忧郁倾向的人很有效。

　　5、了解生理周期

　　每个人的生理周期不一样，找出自己精力变化曲线，然后合理安排每项活动。

　　6、劳逸结合，张弛有度

　　不能一直处于高强度、快节奏的生活中。