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莫让春节变“春劫”!守好四个健康关口很重要

2018-02-0939健康网
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核心提示:春节习俗源远流长,亦是中国人最重要的传统节日。以前大家都喜欢团聚在一起共享天伦,利用短暂的假期走亲访友、好吃好喝。而今春节不再拘泥于传统,选择旅游放松心情的也不少。年味或许不一样,但是开心、平安的心愿都是相同的。

  春节习俗源远流长,亦是中国人最重要的传统节日。以前大家都喜欢团聚在一起共享天伦,利用短暂的假期走亲访友、好吃好喝。而今春节不再拘泥于传统,选择旅游放松心情的也不少。年味或许不一样,但是开心、平安的心愿都是相同的。

  年终岁尾辞旧迎新,在这个特别的日子里我们迎接欢乐和团圆,却也不能放松警惕——健康的春节才是最有爱的春节!

  欢闹的春节离不开吃、喝、玩、乐,而健康养生恰恰就渗透在这四个字里。

  吃

  春节意味着“大吃大喝”,什么鸡鸭鱼肉一应俱全。油脂一旦下肚,血管负担就会相应加重。然而这苦了高脂血症的朋友,毕竟想抵住诱惑可不容易。另外,有胆疾的人大量进食荤腻食物,也有诱发急性胆囊炎的可能。我有一位好朋友,就是在春节的时候因为吃了过多的北京烤鸭,导致急性炎症,非常痛苦。建议大家在有节制地吃这些食物的同时,多吃些瓜果蔬菜,以及适当喝些绿茶、红茶,也能在一定程度上起到祛油的辅助作用。

  糖尿病最忌甜,心脏病也怕甜。春节期间的美食除了香就是甜,比如各色蜜饯、糖果和点心。小时候走亲访友,口袋里全是糖果。不过我觉得没有什么比自己的健康更重要的,毕竟亲友最大的心愿也是大家都健健康康,因此吃还是不吃、吃多吃少也要量力而行。

  面对一大桌子美味佳肴,想放下筷子确实挺难为情的。然而吃得太饱会刺激胰液分泌,因此春节期间急性胰腺炎患者也偏多。实际上胃肠处于半饥半饱的状态,不仅有利于大脑的清醒,还能延缓心血管疾病的发生。所以,大家尽力为“胃”而“止”吧。

  喝

  春节没酒,年味不浓。小酒怡情,大酒伤身。尤其高浓度的酒精会刺激血管加重硬化,也能引起血压升高。酒要喝得适量才不至于出大问题,对此美国心脏协会建议:男女每天饮酒最好不要超过2杯和1杯,其中一杯酒相当于一两半普通白酒/二两红酒/六两啤酒。这样看来“适量”倒是非常苛刻的。

  大家尽量不要过度饮酒,但是若想尽快解酒的话,不妨喝点蜂蜜水或绿豆汤。在这里要讲一个较常发生的案例:有不少男性患者表示喝酒后血压正常,平时反而血压升高。这种情况其实比较凶险,意味着患者的血管硬化程度比较高,急需戒酒并按时服用降压药。

  除了酒,其他各种饮料也是春节的必备,如咖啡、碳酸汽水和果汁等。在我看来纯果汁营养丰富又不会过甜,像橙汁富含叶酸、葡萄汁富含抗氧化剂等,这些都对心血管有一定的保护作用;碳酸饮料口感甚佳,但是却能阻碍维生素的吸收,且含糖量较高,有心血管病的患者最好少喝;浓咖啡和浓茶也不是上选,过浓都可刺激心脏,引发心律失常。正所谓:喝酒喝茶喝饮料,自身体质要知道;预防伤身须尽早,健康因素最重要。

  玩

  春节有各种各样的玩法,有些朋友选择走亲访友,有些喜欢开着私家车外出旅游。然而每到这时候,我们的大马路就不堪重负,如果再下点雨雪,拥堵就会变成常态。这不仅考验大家的耐性,频繁的聚集也会加重交叉感染的几率。有些朋友本来挺好的,结果外出回来就发现身体特别不舒服。现下北方地区天寒地冻,南方也是多雨水,这样的天气条件对支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病患者来说很难熬。春节因为忙碌,所以容易让人放松警惕。不过一旦受凉就会导致旧病复发,因此要加强防寒保暖。

  很多年轻人平时聚会难,逮着小长假赶紧约上好友打牌、玩电动,特别是一些网吧尤其热闹。实际上通宵玩乐给心脏增加了不少负担,每年春节期间我们院都会接到很多心梗的急诊患者也源于此。既然说到玩,有一个“玩伴”不得不提——香烟。有些烟民一天抽好几包,委实可怕。烟中的尼古丁是有毒物质,它不光对肺有影响,还会对心血管内皮、血脂及血液凝血功能等产生不良刺激,继而引发高血压、动脉硬化和冠心病等疾病。冠心病患者长期吸烟,会增加心室颤动的发生几率,这也是引起猝死的最主要原因之一。

  不得不承认现在年味没有以前那么重了,这也是因为大家选择多的缘故。我的很多好朋友喜欢滑雪,所以放假后带着全家去雪场小住。其实不论滑雪还是溜冰,摔跤在所难免。但是冬天天气寒冷,肌肉关节紧张,各项剧烈的运动都容易摔跤,甚至因扭伤而骨折,因此运动之前要做好热身准备。

  节日期间不论室内或者室外运动,放松一下心情是必然的,但“放松”不能“放飞”,“放飞”更不能“放纵”,要根据自身健康状况,选择最合适的运动方式。

  乐

  以前过春节更像是给孩子准备的节日,越闹越快乐。小时候过年,外婆总是累的直喊“脑子要炸了”,如今我也有了类似的感觉。毕竟大脑长时间处于兴奋状态,会直接增加儿茶酚胺的分泌,促使心跳加快、血流加速、小动脉痉挛、血压升高。

  快乐有时候是一种负担,这在大龄老人身上尤为明显。春节儿女都回来了,老人激动不已,原来维持的平淡生活就此打破。这对于患有高血压和冠心病的老人来说影响更大,过于激动和劳累容易引起血压升高或心绞痛发作,甚至因血压升高造成脑血管意外。我好朋友的父亲就是除夕前两天与牌友相约打麻将,听闻女儿回家过于兴奋,结果导致了脑溢血。此外,糖尿病、肿瘤和抑郁焦虑等情感障碍疾病患者也容易受精神波动加重病情。

  对于空巢老人,节假日不妨找一个适合自己的圈子,牌友、球友都是不错的选择,这样也能在一定程度上找到归属感。还有很多因为工作等各种原因不能回家的人,主动给父母和亲朋打个电话,缓解一下想家的情绪。

  总之,不以物喜,不以己悲。即使做不到也要尽量学着自我纾解,顺心的和不顺心的都能够平静地接受,始终保持快乐的心态。

  时代变迁,真情永驻。春节,传承的是中国人最浓郁的乡愁,记载着每个人对团圆幸福的期盼。每每看到那气势磅礴的春运大军,就会从心底里感受到家的美好和温暖,特别是长期因各种因素而未能相聚的游子们,他们愿历经千辛万苦,共赴这场欢聚盛宴!

  无论是谁都希望度过一个欢快祥和的春节,而健康是一切的前提,有了健康才能安心,有了健康才能享受快乐。希望大家能够在规划好节日衣食住行的前提下,迎接一个喜气洋洋的新春佳节!

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作者/北京医院心内科副主任汪芳

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