乍暖还寒的春天如何养生？医生给您一份指南

　　老人们总说“春捂秋冻”这衣服可不能脱，所以时不长的就会看到被祖父母们捂得严严实实、小脸红扑扑、大汗淋漓的跑来跑去的小豆丁；但是也有“要风度不要温度”的美女们，一看艳阳高照、温度上升就急不可耐的穿着薄丝袜、小裙子闪亮登场，真真的印了那句话“二、八月乱穿衣”。更有甚者，气温一高就完全不能耐受，短裤T恤的招呼不算，还不忘把雪糕、冷饮都加上了。

　　那么这个时节我们大家究竟应该怎么做才能很好的应对这抽风一样的天气呢？早在宋朝，易安居士就说：“乍暖还寒时候，最难将息。”想来这个时节怎么调养是一个千古难题了，千百年来对人们都造成了很大的困惑。

　　春季风为主气，东风送暖，吹开了河面、吹绿了小草，可也能吹透我们的骨头，春天再暖和的天我们走在背阴处再有一阵疾风吹过的时候，都会不自觉的打个寒战，所以有“春天冻人不冻水”的说法。因此在这个季节我们穿衣服要跟着气温加减，但是最重要的是注意防风。针对我们北京地区日夜温差大的问题，里边贴身可以穿春装了，但是外边千万别忘记了穿件挡风的厚衣服。

　　另外要注意的就是注意踝部、膝部的保暖，因为这两个部位的脂肪、肌肉组织比较薄，相同的情况下容易受到风寒的侵袭，从而造成局部的疼痛甚至全身的受寒症状。所以爱美的姑娘们，如果一定要穿薄丝袜、小裙子的话，建议一定要穿靴子、穿过膝的长裙；一定要穿短裙的话，那就外边套一件到小腿的长大衣或者棉服吧。还有就是总想着给孩子捂着的家长们也要注意给孩子增减衣物，没风、气温又高的天气在孩子活动时就一定要穿的少一些，防止小朋友出汗过多的感冒以及上火。

　　春季是升发的季节，万物复苏、积极向上，其五行属木、在脏为肝、在志为怒，所以春天如果升发太过的话容易出现肝阳上亢，常见的表现有：情志疾病复发、血压增高、目赤肿痛、易怒等等。所以在这个时候我们应该注意水分、津液的补充，适当的吃一些偏甜的食物，因为甜食和缓，容易让人开心，从而缓和易怒的情绪；另外要多吃一些水份含量高的食物，以“滋水涵木”就好像春天开始灌溉良田一样，促进我们身体的升发，补水是春天养生的关键。

　　当然了，也有一部分人，春天会觉得很疲乏，提不起精神来，那么这部分的人就适合在春季多吃一些偏香辛味以及偏酸味的食物，以缓解肝气不舒、促进肝阳的上涨，常见的香辛味有葱、姜、蒜、香椿芽、萝卜、萝卜苗、各种厨房炖肉的调味品、泰式风味的食物等等；酸的食物就不说了，您能想起来（除了因为馋的原因哈）就觉得满嘴口水的食物就是了。

　　再者春天夜晚越来越短、白天越来越长，这个季节我们睡觉可以适当的晚一点，早晨起的要早一点，做一些和缓的运动，比如练练八段锦、做做五禽戏，让我们的身体得到舒展、拉伸、不守束缚，使身心得到愉悦。

　　实际上春季调养跟四时将息都一样，就是顺应气候、节气的变化，不做不合时宜的事情、不吃不合时宜的食物。现在我们要做的就是防风、补水、止怒，在“乍暖还寒犹未定”时看“柳梢绿小眉如印”的春的变化，好好享受春的希望和美好。

供稿/北京中医药大学东方医院亚健康赵欣