避免血糖紊乱，糖友外出旅游应当做好这些准备

　　贾阿姨是一位糖尿病病史4年的患者，一直以来，血糖控制很稳定，前两天贾阿姨急着要住院，这是怎么回事呢？

　　贾阿姨刚刚退休，日常作息很规律，按时服用降糖药，睡前甘精胰岛素注射，血糖控制很好。今年六月，贾阿姨与家人去国外旅行，可是一到国外，发现胰岛素忘记带了，这可怎么办？贾阿姨心想着，“平时我很注意，血糖控制很稳定，只吃降糖药应该没问题，再说，外语也不通，太麻烦了，就不去买了。”贾阿姨连续7天都没有注射胰岛素，只用降糖药来控制血糖，旅游的行程安排的很满，贾阿姨因此也没有对血糖进行监测。

　　七天后，贾阿姨旅行结束，回到家，感觉自己没有任何不适症状，自己就自行停止胰岛素的注射。四个月过去了，贾阿姨发现口干口渴，多饮水的症状很严重，家里人也发现贾阿姨消瘦了不少，这时，贾阿姨赶快测了个血糖，空腹血糖18.0mmol/l。两天后，收入我科住院治疗，现在血糖控制很稳定。

　　相信贾阿姨的这种情况，糖友们都会遇到吧。那今天我们就从贾阿姨的教训中一起总结总结外出旅游时我们要注意的事情。

　　第一，旅行出发前的准备

　　1.出发4周前应向医生征询自己的病情是否适合外出。如果血糖过高或者不平稳，应及时调节好血糖。

　　2.带上足够的糖尿病相关的用品。包括：采血笔、血糖仪、血糖试纸、酒精棉片等监测血糖的东西和足够量的口服降糖药。注射胰岛素患者，需携带胰岛素笔、足够的胰岛素、针头、处理用过针头的盒子。去气温比较高的地方应该准备好储存胰岛素的冰袋。带胰岛素泵的患者，还需携带胰岛素泵及胰岛素泵的耗材，包括电池，储药器，管路，备用胰岛素等。

　　3.准备糖块、饼干、面包等一些含糖的方便食品，以便意外情况发生时使用。

　　4.准备好旅游服装，要求宽松舒适、透气性好的服装。鞋子要选择舒适不捂脚，透气性良好的运动鞋，袜子选择纯棉质地，浅色的袜子。

　　5.国外旅行要考虑时差因素，根据时差情况安排好饮食及用药。

　　6.准备糖尿病保建卡片（国外旅行可以中英文对照），注明姓名、地址、联系人和电话号码，所患疾病及目前用药。

　　第二，旅行时的注意事项

　　1.结伴而行，切勿单独出行。

　　2.避免劳累，劳逸结合，注意饮食卫生，及时补充水分。

　　3.注意监测血糖，以得知身体对异地环境和食物的反应，及时发现低血糖和高血糖。

　　4.按时用药及注射胰岛素，如频繁出现恶心、呕吐或其他不适，应及时就医。

　　5.行程大于5小时，应在火车或飞机上进行适当运动。如果自驾出行，尽量天黑之前到达目的地，沿途应2-4小时之间下车活动一下，并监测血糖。

　　6.旅游期间，饭菜不合口味或者热量过高很常见。尽量选择拌、蒸、煮的食物以及维生素、膳食纤维等营养素含量偏高的食物，用水果代替甜点。

　　一次好的旅行，可以让人身心愉快，血糖平稳。一次不好的旅行，可能像贾阿姨那样把美好的事情变成了更糟糕的体验。贾阿姨的经历给我们的教训还要铭记在心，外出旅行时不可自行中断胰岛素注射，要坚持监测血糖，不能存以侥幸心理，以免发生严重的后果。

　　作者/北京中医药大学东方医院内分泌科 姚微