首页 > 诊疗频道 > 本地医讯 > 医讯·北京 > 正文
综合
问医生

维生素C如何服用效果比较好?

2018-05-1139健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:对于维生素C的需求量,一般每日膳食100mg既能满足。如果像显著提高抵抗力或身体需求,每日再补充500-1000mg是可以的。超量会引起反作用,比如用量3-4g,会出现腹泻、皮疹和凝血等;当日用超过5g时,还有可能引发溶血甚至致命危险。

  世界因为劳动而改变,生活因为劳动而美丽。劳动创造了历史,劳动也创造着未来。

  五一节之前去了山西,参加山西医科大学第二附属医院中国房颤中心建设启动会。说起房颤这个临床上非常常见的心律失常疾病,大家应该也不陌生了。它是严重危害健康的老年性疾病之一,而且目前房颤患者人数渐增,还有明显的年轻化趋势。

  由此可见,成立房颤中心将为建设山西省区域协同诊疗体系、提高山西地区房颤诊治水平奠定牢固的专业基础,也是老百姓的福音。

  维生素C多多益善?

  上一期我们讲述了维生素C对人体健康尤其是血压的重要性,那么这是否意味着我们可以用维生素C来降血压?

  以目前的各种临床研究和应用情况看,维生素C还无法替代降压药。但是维生素C对于血压的正向促进作用是毋庸置疑的。

  因此我们除了关注降压药之外,也应该考虑将维生素C纳入对抗心血管疾病的大本营里。

  维生素C是人体必须,但是过多过少都不好,因此我们在选择摄入维生素C的时候要注意避免过量。

  这种情况多存在于通过服用医用维生素C的人身上,单纯依靠食物摄取维生素C基本不存在,因此我也建议大家除非必要,尽量通过“食补”来满足机体对维生素C的需求。

  对于维生素C的需求量,一般每日膳食100mg既能满足。如果像显著提高抵抗力或身体需求,每日再补充500-1000mg是可以的。超量会引起反作用,比如用量3-4g,会出现腹泻、皮疹和凝血等;当日用超过5g时,还有可能引发溶血甚至致命危险。

  维生素C摄入有窍门

  新鲜的蔬菜水果中富含维生素C,但是吃的太少也不行,每天至少要吃1斤蔬菜和一个拳头大小的水果才可以。而且蔬菜的颜色越深,维生素C含量就越高。单位含量比较高的有:鲜枣、红辣椒、大蒜、芥菜、菜花、苦瓜等。

  维生素C进入体内之后,主要是在小肠部位被吸收。因此一日三餐,餐后摄取最佳,所以我们多建议餐后吃水果。

  对于那些需要服用维生素C片的患者而言,服用时也有很多注意点。

  比如最好空腹服用,但是有消化道溃疡的人要谨慎;肾功能差的患者不宜长期服用;大剂量应用的患者不可突然停药;维生素C不应与阿司匹林肠溶片合用;

  维生素C与叶酸合用会“两败俱伤”,因此要错开。即使是营养品,也不能随便乱吃,不可单信广告宣传。

  哪些人最容易缺乏维生素C呢?

  像婴幼儿、老年人、孕妇和挑食者等,都要注重注意。除外,慢性病患者、消化功能差的人也容易缺乏维生素C。

  由于最需要注意的是当下的年轻人,由于社会压力大忙碌于家庭和工作之间,饮食不注意,生活不规律,抽烟酗酒也比较常见,很容易缺乏维生素C。

  这些人不妨到医院找大夫仔细检查,针对性地摄入适量的维生素C补充剂。

  北京医院●出诊时间

  周一上午:特需门诊

  周三上午:专家门诊

  (如有特别需要,可微信预约)

作者/北京医院心内科副主任汪芳

十年之内患上心血管病的风险有多高

扫码或关注微信公号jjkkxxg
回复【风险】即可测试

常见症状:心悸 心慌

并发症状:周围动脉栓塞

相关检查:心电图 动态心电图(Holter监测)

推荐用药:地高辛片

地高辛片

1.用于高血压、瓣膜性心脏病、先...[详细]

¥29.5购药

综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

在线咨询

(向医生免费提问)
答你所问,名医在线近距离。
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
  • 肿瘤的真相与误区
  • 谈骨论筋
  • 仁心
  • 健康新知
  • 健康有益事
  • 减肥达人秀
疾病热文排行 一周健康热点 资讯 专题 访谈 问答 女人要如何预防阴道炎的发生? 女人要如何预防阴道炎的发生?

女人除了怕不孕之后更怕的是一身妇科疾病缠身,怀孕的就那…… [详细]

针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪 针灸有奇效?专家告诉你“奇”在哪

在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… [详细]

宝宝哭不停?查查5原因 宝宝哭不停?查查5原因

宝宝哭的原因有哪些?有些刚出生几个月的宝宝莫名地哭泣,…… [详细]

脂肪肝如何治疗 脂肪肝患者如何治疗?

轻度脂肪肝一般多坚持一定量运动,少食动物内脏等过油食物…… [详细]

热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2018 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈