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肾是沉默的器官!这9件事让它一步步“完蛋”,你还没发现

2018-05-21 11:18:2839健康网
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核心提示:“肾好,身体才会好,肾好,他好我也好”各种“补肾”的广告词大家都谨记于心,导致经常有朋友来问小九,最近被查出肾不好,应该吃些什么?是不是该来点啥“某宝”来补补。

“肾好,身体才会好,肾好,他好我也好”各种“补肾”的广告词大家都谨记于心,导致经常有朋友来问小九,最近被查出肾不好,应该吃些什么?是不是该来点啥“某宝”来补补。

其实,肾脏有问题,哪里是靠吃就能补的回来,其实只要不做毁肾的事儿,肾就会好很多。

不过,毁肾的真的很容易,不少人一天还要重复很多次,比如今天小九要说的九种日常最易毁肾的行为,就有很多人从没听说过。

1、吃盐过多:

肾脏很大一部分功能是用来排出人体代谢的废物,我们饮食中摄入的盐分95%都是经由肾脏代谢,一旦摄入过量,肾脏负担也不小,而且,盐中的钠会阻碍人体水分的排出,又进一步加重肾脏的负担,长期下来,肾脏功能一定会下降。

千万不要以为炒菜时少放盐即可,腌制食品、加工类食品、薯条薯片都含有大量的“隐形盐”需少吃才可,据调查,南方人每人食用盐的量达到7-8g,而北方人更是高达12-18g, WHO建议每日盐的摄入量为不超过6g, 最好是5克的范围内.

2、喝水太少:

有时候忙起来常会忘记要喝水,但喝水太少容易导致身体的代谢废物在肾脏积累,无法通过尿液排出,从而造成肾脏的伤害。

因此千万不要等渴了再喝水,建议把喝水当做一种习惯,最好白天每2个小时排一次尿。

3、长期饮酒:

夏天一到,大家都喜欢一边吃小龙虾一边配啤酒,但这种做法常被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”,不止是小龙虾,所有高蛋白的食物如鱼类肉类和啤酒同时食用都会引发肾脏的损害。

专家表示,这是因为海鲜中含有嘌呤和苷酸两种成分,啤酒中含有维生素b1,两者相结合,人体血尿酸会急剧增加,假如没办法及时排出体外,肾脏必然会受损。

4、长期喝饮料:

相比于平淡无奇的白开水,汽水、可乐、咖啡等饮料更受到大家的青睐,甚至不少人把它当做一日水分的来源,但是这些饮料中都含有高糖或者咖啡因,诱发尿酸、血压升高,间接引起肾脏不适。

5、每天大量肉食:

对于“无肉不欢”的人来说,吃不到肉连做神仙都不稀罕,肉类是人体蛋白质的主要“提供者”,但过多的高蛋白则为增加肾的负担,长期这样别说2个肾,可能4个肾、6个肾都可能“猝死”……

当然也不是要大家别吃肉,建议在吃肉的同时要合理搭配蔬菜、水果,增加膳食纤维,可促进肠道蠕动,把多余的蛋白通过排便解决。

6、滥用药物:

这个问题目前在我国越来越严重,损伤肾脏的药物不单单有西药,还有中药和一些所谓的保健品,像非甾体类消炎药、某些抗菌素最容易被忽视。

此外,有些男性为了重展雄风,会吃些补肾的药物或保健品,南方医科大学珠江医院中医科主任梁东辉表示,如果不需要补肾的人吃补肾药,不但不能补充营养物质,还有可能给肾脏带来额外的负担。

7、越胖越伤肾:

如果你在青少年期就是个小子,那你将有三成可能会出现肾小球滤过率偏低,如果得了慢性肾病,病情进程加快。

如果你在年轻时体重指数(BMI)>25,发生肾脏病的风险也将会是正常人的3倍。

8、长期憋尿:

长期憋尿可反射性抑制肾小球滤过,可引起血压升高;长期憋尿容易导致膀胱麻痹,男性易导致前列腺增生,诸多因素共同诱发尿路感染,反复的尿路感染可逆行性损伤肾脏。

9、吸烟:

血肌酐是反应肾功能是否良好的重要指标,有研究显示,每天吸5支烟,3年后体内血肌酐异常的风险将比正常人高31%,一旦每年吸烟量超过25包,慢性肾脏病的发病率明显升高。

如果你本身就有慢性疾病,如高血压、糖尿病,吸烟会更容易让你发生肾功能损伤,还将加快你进入尿毒症的进程。

除了上述的9种不良习惯外,专家建议,如果你有以上的不良习惯且多年,最好每年体检查尿和肌酐的情况,有慢性病的患者,频率则缩短为3个月或半年,在查肌酐的基础上,最好加做肾脏B超。

梁东辉主任医师 南方医科大学珠江医院    中医科

在医科大学附属医院从事医、教、研工作20多年,主要致力于心脑血管病的中西医结合防治研究。2001年至2003年作为解放军总后勤部选派的中医专家出国到古巴最高军事医学院执行援外医疗、教学任务,有丰富的医学理论知识和临床实践经验,对冠心病、高血压病、心律失常、心力衰竭、脑血管病、顽固性咳喘、肾病、老年虚证等病症的诊治,以及中医治未病与亚健康防治等方面有较深的造诣。

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