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吃糖能戒烟、低焦油无害?关于戒烟,这些“坑”请跳过

2018-05-3039健康网
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核心提示:用吃糖一类的零食来代替吸烟,其实就是为了转移注意力。戒烟成功率低不说,因为戒断反应会增加胃口,吃太多糖等零食非常容易增加体重导致肥胖,而肥胖也是各种疾病的高危因素。

  “吸烟危害健康”这句口号人人皆知,但是一些烟民尤其是“老烟枪”却不以为然,觉得戒烟反而会生病。还有一部分烟民觉得戒烟超容易的,用糖替换烟就可以了。这些想法真的有道理吗?有请广州医科大学附属第一医院呼吸内科杨新艳副主任医师杨新艳为大家答疑解惑。

  吃零食能戒烟

  王女士是个老烟枪,家人都劝说她为了健康戒烟。听邻居传授经验说有人用吃糖代替抽烟成功戒烟。王女士买来了一大堆糖果零食,开始戒烟,想抽烟就吃点想抽烟就吃点,过了几个月,但吃糖还是挡不住想抽烟,王女士不但戒烟没成功,反倒胖了几十斤。

  专家点评:用吃糖一类的零食来代替吸烟,其实就是为了转移注意力。戒烟成功率低暂且不说,还有极大的可能因为戒断反应摄入过多糖分,增加体重导致肥胖,而肥胖也是各种疾病的高危因素。

  如果想用吃东西这种转移注意力的办法来戒烟,可以选用较为健康的食物,如蔬菜、水果、绿茶等。

  但这种方法极可能无效,研究显示,吸烟者在无帮助的情况下尝试戒烟,复吸率可高达90%-95%。

  低焦油烟没危害

  

  吸烟会导致肺癌,小李有点害怕,想戒烟,但是同伴说,不要抽焦油含量那么高的就好了。焦油含量8mg/支以下的烟就被称为低焦油烟,如果买1mg/支的,四舍五入等于没有焦油,很安全。

  专家点评:研究证实,一根烟在燃烧过程产生的烟雾中含有7000多种化合物质,其中至少69种是致癌物 ,而焦油仅仅是其中一种。在7000多中物质中减少一种成分,降低的危害极其有限。并且低焦油烟往往被烟民认为“没劲”,容易多吸。

  其他譬如细杆烟、加强过滤嘴、中草药烟等所谓能降低抽烟危害的烟都是噱头。只要抽烟就有伤害,不抽才无害。

  

  烟抽久了不能戒,不然反而会生病

  老杨患有哮喘,每次看医生,医生都建议他戒烟,在家人的劝阻下,他终于下定决心要戒烟,没想到戒烟之后,他的哮喘变得更重了,没有任何诱因就发作起来。他很是生气:就说不能戒烟吧,我这身体都习惯烟草了,没烟病就重了。

  

  专家点评:吸烟会导致诸多呼吸系统疾病,对于有呼吸系统有病尤其是慢阻肺等疾病的患者来说,戒烟不仅是预防保健,更是治疗的必须。而老杨的表现其实并非哮喘加重了,而是产生了戒断反应,加入戒烟药之后症状就得到了控制。像老杨这样,不少人在自行戒烟后出现的各种不适,认为是戒烟导致了生病,其实可能只是戒断反应,在1-3个月后,戒断反应会逐渐消退,如果在这期间使用戒烟药物,可以大大缓解相关症状。

  还有一些人可能在戒烟前并无疾病,戒烟后发现了肺癌,但这种巧合并不能说明戒烟导致了生病,而恰恰说明是“戒晚了”。

  杨新艳主任提醒,为了自身和他人的身体健康,希望每一位抽烟者都能戒烟。但是戒烟并不是一件容易的事,不仅需要抽烟者的意志力,还需要家人和社会的支持。不妨早日找戒烟医生帮助治疗,他们从生理到心理的帮助将可以让这件事变得没那么难受和困难。(通讯员:韩文青)

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