糖尿病人什么时候运动最合适？

　　糖尿病患者每日运动最好参考就餐和服药的时间。一般来说，胰岛素刚注射完或降糖药服用半小时内就运动，会加快降糖药物的吸收，更容易发生低血糖。而餐后半小时到1小时之间，糖尿病人的血糖水平开始升高，降糖药的药力在餐后1小时左右也有所减弱。所以，建议糖尿病人进餐后半小时到1小时后再开始运动，这个时间运动对消化系统也有利。

　　目前普遍推荐的适宜时间：从吃第一口饭起，饭后45-60分钟开始运动比较适宜。

　　糖尿病人什么时候不适宜运动？

　　清晨起床后空腹状态下进行体育锻炼最不可取，因为这个时间段最容易发生危及生命的低血糖反应。此外，此时间段血管内的血液粘稠度比较高，再加上运动中出汗与体内水分消耗，血液会更加粘稠，容易诱发发生急性的心脑血管疾病。

　　餐前也不主张运动。餐前运动，尤其是餐前大剂量运动也易于诱发低血糖发生。另外，过饱、饮酒、或就餐时未进食主食时也不宜运动。夜晚照明条件不好，安全性难以保障时也不宜运动。

　　作者：北京医院内分泌科主任郭立新