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10条防癌建议各是什么?

2018-06-2739健康网
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核心提示:保持健康体重:将体重尽量控制在健康范围内的最低值。

  ①保持健康体重:将体重尽量控制在健康范围内的最低值。

  ②多运动:每天至少运动30分钟,少坐。

  ③少吃高热量食物和含糖饮料,尤其少吃高脂、高糖、低纤维的加工食品。

  ④多吃全谷物、蔬菜、水果和豆类。

  ⑤限制红肉摄入,避免吃加工肉类:每周吃红肉不超过一斤,加工肉类越少吃越好。

  ⑥为了预防癌症,不要饮酒。

  ⑦少吃盐,避免吃发霉的谷物:每天吃盐不超过6g,少吃用盐加工的食品。

  ⑧为了预防癌症,不要吃各类补充剂:预防癌症要吃健康的饮食,而不是补充剂。

  ⑨如果可以,尽量母乳喂养孩子:哺乳至少6个月。

  ⑩癌症幸存者要遵从上述癌症预防建议。

  作者简介

  马新华,副主任医师,科主任,毕业于解放军第二军医大学,就职于301医院,从事高级领导干部、军队首长医疗保健工作20多年,致力于中西医结合及养生保健的理论与应用研究,在常见病、多发病的防治上取得一定成绩,发表学术论文40余篇。

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