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如何健康坐月子?医生是这样建议的

2018-07-1339健康网
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核心提示:十月怀胎,一朝分娩。从准妈妈到新妈妈的转换后便从此迈上了为子女操持一生的新人生。从宝宝出生的那刻起,新妈妈们可能就在纠结如何做个健康的月子?该注意哪些?

  十月怀胎,一朝分娩。从准妈妈到新妈妈的转换后便从此迈上了为子女操持一生的新人生。从宝宝出生的那刻起,新妈妈们可能就在纠结如何做个健康的月子?该注意哪些?

  为什么要坐月子?坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》,称之为“月内”,距今已有两千多年的历史,为产后必须的仪式性行为。产后女性的生殖系统、内分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统等都发生了重大变化,各个系统都需要调整和恢复。

  医学上把这个产后恢复的时期定义为产褥期,也就是大家俗称的“月子”,通常为胎盘娩出后的6周。

  休息是坐月子的头等大事。

  产后要在家里静养,注意休息,不要让自己提重物,但也绝不要整月躺在床上。要学会利用空隙时间休息。

  什么时候能下床,要根据产妇具体情况。体力消耗大的休息久一些,体力消耗少、精神好的,要在家人或护理人员陪同下尽早下床排尿。

  注意:避免过劳及过早提重物

  自然分娩的产妇,在分娩后4小时即可排尿。少数产妇排尿困难,发生尿潴留,可能与膀胱长期受压及会阴部疼痛反射有关,应鼓励产妇尽量起床解小便,实在有困难也可请医生想办法,如仍不能排尿,应进行导尿。

  产后应每日刷牙!如果不刷牙,污垢得不到及时清除,会增加龋齿牙周炎等口腔疾病的发生而引起口腔疾病。

  注意:温水软毛牙刷

  月子里妈妈可以洗澡!顺产后3天,剖宫产后7-14天,可以洗淋浴;水温38-42℃,时间短,及时擦干身体及头发

  夏天坐月子可以开空调在产褥期,新妈妈出汗比较多,夏季天气炎热,容易滋生细菌,诱发一些疾病。室温26-28℃是比较舒适的温度。

  注意:每日应开窗通风半个小时,避免空调风直吹。

  坐月子的饮食原则是:

  1.食物要松软、可口、易消化吸收;

  2.少吃多餐;

  3.荤素、清淡适宜;

  4.干稀搭配更利于消化和吸收;

  5.不宜食用生、冷、硬的食物;

  6.不宜过度、过快进补。

  坐月子期间可以吃水果,水果中含有人体必需的多种维生素和丰富的膳食纤维。适量食用水果可促进消化,对缓解便秘有一定作用。

  注意:吃新鲜的水果,最好为常温的水果。

  合理用眼,电视、电脑、手机和书本要适当少看,但不是不能看。

  总而言之,科学坐月子会让新妈妈们尽快恢复。

  素材提供:产科

  编辑制作:宣传处

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