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当心,这几种女孩最容易患产后抑郁症!

2018-09-0339健康网
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核心提示:产后抑郁症就是由于情绪不稳定,而发生的一种疾病,因为在产后,新妈妈体内的激素迅速变化,所以很容易造成情绪波动,导致发生产后抑郁症。

最近产妇跳楼的事情,在朋友圈疯传,大家都在争论到底是谁的错,究竟是什么造成了产妇的死亡,原因肯定是多种因素造成的,其中产妇本人的情绪波动也是重要的原因之一,如果产妇能够稳定情绪,也许就不会做出这样的决定,酿成这样惨剧了。17年6月,上海闵行区某小区,一位新手妈妈在和丈夫争吵后,将自己5个月的女儿扔下楼,随后自己也纵身从5楼跳下。所以不论是在怀孕期间,还是产后,妈妈们情绪是一定不能忽视的。

产后抑郁症就是由于情绪不稳定,而发生的一种疾病,因为在产后,新妈妈体内的激素迅速变化,所以很容易造成情绪波动,导致发生产后抑郁症。

通过研究发现以下这几类新妈妈容易发生产后抑郁症:

产后身体状况不好的初产妇,因哺乳和家务活压力过大的新妈妈。

性格内向,神经敏感,个性过分认真、崇尚完美的新妈妈。‘

妊娠或分娩过程中状态不佳,自幼在父母宠爱下长大的新妈妈。

凡事爱忌讳,或是曾出现过产后抑郁症的妈妈。

产后抑郁症对新妈妈的身心健康和宝宝的生长发育都会产生很不好的影响,所以准妈妈们一定要特别重视,让自己远离产后抑郁症。


适量补钙:增加钙质可以预防产后抑郁症,在怀孕期间,如果能注意补充足够的钙质,就能减少一半的产后抑郁症发病率。这是有科学依据的,研究发现,准妈妈们在怀孕期间每天能够摄入1000毫克以上的钙质的话,能够有效的预防产后抑郁症的发生,而且还能降低怀孕期间患高血压或出现惊厥症状的情况,一举两得。很多孕妈妈会问,到底每天喝多少牛奶才能够摄入足够的钙呢?其实,孕期只要每天保证1-2杯牛奶,就能摄取足够的钙了。

规划生活:由于宝宝的到来,新手妈妈很容易手足无措,每天忙忙碌碌,但事情却怎么也做不完,这时候你就需要做好时间规划了,按照事情的轻重缓急加以分类,提高效率,少花时间多办事。同时,培养宝宝规律睡眠时间,充分利用宝宝的睡眠时间,处理自己的事情。生活简单化,尽量放松心情。


学习育儿:在照顾宝宝的过程中需要学习大量的知识,比如如何给宝宝哺乳,如何安抚宝宝的情绪,如何哄宝宝睡觉等等,所以新妈妈们应该多阅读相关资料,或是多请教长辈和有经验的朋友,这样照顾起来宝宝才更加得心应手。

寻求支援:疲倦会使得忧郁症加重,以致较难克服,哺乳期,妈妈们可以将孩子托付给丈夫、婆婆、亲友暂时照看,给自己一点休息喘气的机会,这时候不妨可以约上三五闺蜜一起出来聚聚,逛逛街,聊聊家长里短,都是很好的放松方式。

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