血管也有年龄，你的血管几岁了？

　　随着年龄的增长，我们的容颜出现皮肤松弛，皱纹越来越多地布满额头，这是因为皮肤在衰老。除了表面的皮肤，作为生命的通道——血管也会衰老。

　　一般情况下，血管从20岁就开始老化，当存在高血压、高血脂和高血糖的时候，这种衰老便会提前加速。当年轻的冠心病患者拿着自己的报告给医生解读的时候，医生告诉他，你的血管已经如同40-50岁中年人的血管，出现了老化现象。

　　那么，何为血管老化？上海交通大学附属第六人民医院心内科主任医师赵清表示，正常的血管壁是光滑的，管腔通畅，而且富有弹性。当血管发生老化时，管壁增厚，不光滑，出现不同厚度的斑块，管腔狭窄，血管弹性下降，变脆。

　　“严重时，因斑块破裂，继发血栓形成，可造成管腔不完全或完全堵塞时，临床上会出现胸痛、胸闷、头晕、下肢活动时痛、严重者出现气促、晕厥、一侧肢体瘫痪、静息时下肢痛等症状。”赵清主任说道。

　　检测血管老化这些方式可以试试

　　赵清主任介绍，目前，其实，有多种方式可以检测血管老化。

　　日常生活中，也可以进行自我检测。一般有12种：出现情绪压抑；过于较真；嗜吃方便面、饼干、点心；偏食肉类食品；不愿运动；每天吸烟支数乘以年龄超过400；爬楼梯时胸痛；手脚发凉，有麻木感；忘性大，经常丢三落四；血压升高；胆固醇或血糖升高；直系亲属中有人死于冠心病或中风。

　　如果符合其中1-4项，说明血管年龄尚属年轻；符合5-7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；符合8-12项，说明血管年龄比生理年龄大20岁以上。后两种情况，提示患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。

　　第二种，测量血压。若高压和低压相差50mmHg以上，提示血管硬化，即老化。

　　第三种，检测动脉硬化指数，该指数= [血总胆固醇（TC）- 高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）]÷高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）。正常数值为＜4。如果动脉硬化指数≥4，说明已经发生了动脉硬化，而且数值越大，动脉硬化的程度就越高，发生心脑血管疾病的危险性也越高。

　　第四种，由医院专门设备检测动脉脉搏波传导速度（PWV）和踝/臂血压指数（ABI）。若PWV≥12 m/s，ABI<0.9，提示血管硬化，即老化。

　　第五种，X线或CT检查发现动脉管壁钙化。

　　第六种，血管超声发现血管管壁增厚，出现不同厚度的软斑块、硬斑块或混合斑块，有的甚至引起管腔狭窄。

　　第七种，冠脉CTA或有创的冠脉造影检查，可进一步评估冠脉管腔狭窄的程度。

　　如何应对血管老化？

　　近代著名的临床医学之父就曾说过：“一个人的动脉有多老，他就有多老。” 由于血管肩负着全身营养物质的运输和代谢产物的转运等多项功能，一旦血管出现老化，预示其发生心血管疾病的风险就会明显增加。

　　那么，我们该如何应对？对此，上海交通大学附属第六人民医院心内科沈成兴主任医师表示，保持血管年轻化的方法可以有以下5种：

　　首先，合理膳食。低盐少油、多素少荤、多食粗粮、减轻体重，保证体重质量指数（BMI）控制在25以下。

　　其次，保持适量中等强度运动，如快步行走、踏车、跑步等，运动时心率达到最大心率的60%左右）。

　　再者，戒烟限酒、维持心理平衡；

　　此外，控制血压，使血压达标，一般高血压患者至少使血压控制在140/90mmHg以下；

　　最后，降低血胆固醇水平，可服用他汀类药物降低低密度脂蛋白胆固醇，以起到软化血管作用，并坚持降糖治疗等。